FacebookAbbiamo realizzato una guida completa con consigli pratici per rinfrescarti durante le giornate più calde, insieme a ricette leggere e dessert golosi senza glutine da gustare per tutta l’estate.
mantieniti
idratato
Quando fa molto caldo, il corpo perde liquidi più rapidamente attraverso la sudorazione. Per questo è importante bere regolarmente durante la giornata, senza aspettare di avvertire la sete.
Tra gli alleati dell’idratazione estiva troviamo:
- Acqua aromatizzata con limone o menta
- Tisane fredde
- Frullati e smoothie
- Bevande con elettroliti
- Frutta ricca d’acqua come anguria e fragole
scegli piatti freschi e leggeri
In estate è meglio preferire piatti freschi e leggeri, ed evitare cibi troppo pesanti o elaborati.
Preparazioni semplici e ingredienti freschi aiutano a sentirsi più leggeri ed energici anche nelle giornate più calde. Verdure di stagione, ingredienti freschi e abbinamenti equilibrati sono perfetti per creare pasti gustosi e rinfrescanti.
idee senza glutine da provare
vestiti in modo adeguato
alle temperature
Abiti leggeri e traspiranti aiutano il corpo a mantenere una temperatura più confortevole. Lino, cotone e tessuti naturali sono perfetti durante le giornate più calde, mentre i colori scuri tendono ad assorbire maggiormente il calore.
E sì, gli occhiali da sole non sono solo un accessorio di stile, ma un vero alleato nelle giornate estive. Ricordati, proteggere gli occhi è sempre importante.
mantieni la casa fresca
Nelle ore più calde della giornata la temperatura in casa può aumentare rapidamente.
Alcuni semplici accorgimenti possono fare la differenza:
- tieni chiuse tende e persiane nelle ore di sole più intenso
- arieggia gli ambienti al lavoro presto o in serata
- utilizza ventilatori per favorei
- spend time in cooler or air-conditioned places when needed
rinfrescati con
dessert freschi e golosi
Ci sono poche soddisfazioni estive paragonabili all’aprire il freezer e trovare qualcosa di fresco e goloso pronto da gustare.
I nostri dessert senza glutine preferiti:
E per chi cerca una soluzione ancora più pratica...
La selezione di dolci Schär pensata per l'estate è pronta ad accompagnarti in ogni momento della giornata.
Perfetta da gustare quando fa caldo:
evita le ore più calde della giornata
Le temperature più elevate si registrano generalmente tra le 10:00 e le 16:00.
Se possibile, organizza passeggiate e attività all’aperto nelle prime ore del mattino o in serata. Durante le giornate particolarmente afose, concediti pause all’ombra ed evita sforzi fisici intensi.
porta sempre con te
qualche alleato contro il caldo
Piccoli accessori che possono fare una grande differenza durante le giornate più calde:
- Ventaglio o mini ventilatore portatile
- Spray rinfrescante per il viso
- Borraccia termica
- Asciugamano rinfrescante
- Snack senza glutine da tenere sempre nello zaino o in borsa
Durante viaggi, festival o giornate fuori casa possono rivelarsi davvero indispensabili.
ascolta i segnali del tuo corpo
Capogiri, nausea, mal di testa, affaticamento insolito o battito accelerato possono essere segnali che il corpo sta facendo fatica a gestire il caldo.
In questi casi è importante fermarsi, bere acqua e cercare un luogo fresco e ombreggiato. Nessun programma estivo vale il rischio di sentirsi male.
l'estate si
vive meglio
quando si
è preparati
L’estate, in fondo, è fatta di cose semplici: pasti freschi, dessert da gustare al fresco, lunghe serate all’aperto, snack da portare in viaggio e momenti da condividere senza pensieri.
Tieni sempre dell’acqua fresca a portata di mano, qualche snack senza glutine nello zaino e una scorta di dolci nel congelatore. ☀️🍉
Articolicorrelati
Schär is worldwide
Europa
Europa orientale
USA, Canada e Sud America
Asia, Africa e altri paesi
Internazionale
