FacebookTässä on kattava opas kesästä selviämiseen: käytännöllisiä vinkkejä viilennykseen, kevyitä reseptejä ja jälkiruokia, jotka ansaitsevat pysyvän paikan pakastimessa.
muista juoda
riittävästi
Kuumalla säällä keho menettää nesteitä hikoilun kautta paljon nopeammin, mikä voi nopeasti aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja huimausta. Yritä juoda vettä säännöllisesti koko päivän ajan sen sijaan, että odottaisit, kunnes tunnet janoa.
Muutamia kesän nesteytyssuosikkeja:
- vesi sitruunan tai mintun kera
- jääkylmät yrttiteet
- smoothiet
- elektrolyyttijuomat
- hedelmät, joissa on paljon vettä, kuten vesimeloni tai mansikat
syö kevyempiä aterioita
Kesä ei ole oikea vuodenaika aterioille, joiden jälkeen on pakko mennä heti nokosille.
Kevyemmät ruoat auttavat sinua tuntemaan olosi energisemmäksi kuumina päivinä, etenkin kun ateriat pohjautuvat tuoreisiin vihanneksiin, viilentäviin raaka-aineisiin ja yksinkertaisiin makuyhdistelmiin.
Poimi tästä virkistäviä gluteenittomia vinkkejä:
pukeudu sään
mukaan
Väljät, hengittävät vaatteet auttavat kehoa säätelemään lämpöä tehokkaammin. Pellava, puuvilla ja kevyet kankaat ovat parhaita ystäviäsi helleaaltojen aikana, kun taas tummemmat värit keräävät lämpöä huomattavasti nopeammin.
Ja kyllä, aurinkolasien käyttäminen ei enää ole niinkään muotiasia vaan pikemminkin elintärkeä selviytymiskeino.
pidä kotisi viileänä
Lämmöllä on ovela tapa muuttaa kodit pätseiksi myöhään iltapäivällä.
Muutamat pienet asiat voivat auttaa:
- pidä verhot tai kaihtimet kiinni auringon paistaessa voimakkaimmin
- avaa ikkunat aikaisin aamulla tai myöhään illalla
- käytä tuulettimia ilmankierron parantamiseksi
- vietä aikaa viileämmissä tai ilmastoiduissa tiloissa tarvittaessa
virkistäydy raikkailla
jälkiruoilla
Harvat asiat tuntuvat henkisesti niin parantavilta kuin se, kun avaa pakastimen ja muistaa, että siellä on jäätelöä.
Kokeile näitä virkistäviä gluteenittomia herkkuja:
Ja jos haluat vieläkin helpomman ratkaisun:
Schärin kesävalikoima on jo valmiina.
Täydellisiä herkkuja kuumalle säälle ovat muun muassa:
välttää ruuhkaa lämmitystunnit
Päivän kuumimmat tunnit ovat yleensä klo 10–16.
Jos mahdollista, ajoita kävelyt aikaisemmin tai myöhemmin, pidä taukoja varjoisilla paikoilla, vältä kovaa liikuntaa helleaaltojen aikana ja suunnittele ulkoilutoiminta mieluummin ilta-aikaan.
pidä viilentävät
tarvikkeet mukana
Pienet apuvälineet helteellä:
- käsituulettimet
- viilentävät kasvosumutteet
- kylmänä pitävät juomapullot
- viilentävät pyyhkeet
- matkalle pakatut minivälipalat
Erityisesti lomilla, festivaaleilla tai pitkien matkapäivien aikana nämä tavarat helpottavat yllättävän paljon.
tunnista, milloin kehosi tarvitsee lepoa
Oireet kuten huimaus, pahoinvointi, sydämen tiheälyöntisyys, päänsärky tai epätavallinen väsymys ovat merkkejä siitä, että kehosi saattaa olla vaikeuksissa jäähdyttää itseään kunnolla.
Lepo, nesteytys ja varjo ovat tärkeämpiä kuin ”sinnittely”. Mikään kesäsuunnitelma ei ole sen arvoista, että joutuu voimaan huonosti.
kesä tuntuu
paremmalta,
kun on varautunut
siihen
Parhaimmillaan kesä on yksinkertaista:
raikkaita aterioita, kylmiä jälkiruokia, pitkiä iltoja ulkona, rantapurtavaa, virkistäviä juomia ja hetkiä, jotka tuntuvat jotenkin kevyemmiltä.
Pidä siis vesi kylmänä, purtavaa käden ulottuvilla ja pakastin täynnä.
Tulevaisuuden ylikuumentunut minäsi tulee kiittämään sinua siitä.
muita mielenkiintoisia artikkeleita
Schär is worldwide
Eurooppa
Itä-Eurooppa
Yhdysvallat, Kanada ja Etelä-Amerikka
Aasia, Afrikka ja muut maat
Kansainvälinen
