miten puhua 
keliakiasta 
ja toimia 
sosiaalisissa 
tilanteissa  

Yksi vaikeimmista asioista diagnoosin jälkeen on selittää se muille. 

Et halua kuulostaa dramaattiselta tai nirsolta – etkä varsinkaan selittää suolistoasioitasi ihmiselle, joka juuri tarjosi sinulle keksiä. Hyvä uutinen on, ettei sinun tarvitse selittää pitkästi. Yksinkertainen toimii parhaiten. 

Voit sanoa esimerkiksi: 

• “Minulla on keliakia, joten en voi syödä gluteenia lainkaan.” 
• “Se ei ole allergia, mutta minun täytyy välttää pienetkin määrät.” 
• “Kaikki on hyvin, tarvitsen vain gluteenitonta ruokaa.”

Useimmat ymmärtävät enemmän kuin luulet. Ja ne, jotka eivät heti ymmärrä, yleensä ymmärtävät, kun kuulevat sen muutaman kerran.

Ravintolassa syöminen ei aina ole ihan helppoa. 

Ruokalistat eivät aina kerro kaikkea, mitä sinun pitäisi tietää. Henkilökunta ei aina ymmärrä mitä gluteeniton oikeasti tarkoittaa. Ja kysymysten esittäminen voi tuntua siltä, että olet vaivaksi muille.

Mutta et ole. 
 
Ulkona syöminen helpottuu kokemuksen myötä. Näistä vinkeistä on paljon apua:

• tarkista menu etukäteen netistä 
• valitse paikkoja, joissa on gluteenittomia vaihtoehtoja 
• kysy rauhallisesti ja selkeästi 
• älä pelkää toistaa kysymystä, jos se on tarpeen 

Voit sanoa esimerkiksi: 

• “Voisitteko tarkistaa, sisältääkö tämä gluteenia?” 
• “Valmistetaanko tämä erillään?” 
• “Minulla on keliakia, joten ruoan täytyy olla täysin gluteenitonta.” 

Jossain vaiheessa joku sanoo: “No älä nyt!! Eihän yksi suupala haittaa.” Se voi turhauttaa, etenkin silloin kun et jaksaisi selittää kaikkea uudelleen. Mutta tärkeintä on kuunnella itseään: “Se ei sovi minulle, joten en syö sitä.” 

Ihmiset, jotka välittävät sinusta, ymmärtävät kyllä. Terveytesi menee kaiken edelle. 

Voit matkustaa, käydä ravintoloissa, juhlia, syödä ystävien kanssa ja nauttia ruoasta. Teet sen vain hieman tietoisemmin. Ja siitä tietoisuudesta tulee vahvuus.  

Opit kysymään. Opit suunnittelemaan. Opit myös ilmaisemaan tarpeesi ja tunnistamaan mitä tarvitset sekä miten tehdä sille tilaa. 

Se on itsenäisyyttä.