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Minihamburguesa de verduras y quinoa con albahaca

servings 4 personas
time 5 hr 5 min - 5 hr 10 min

Para quienes no son amantes de la carne, he aquí un bocadillo delicioso: las apetitosas hamburguesas vegetarianas... ¡hay que probarlas!

Cocinar
Preparación
en 45 minutos
Cocinar
en 20-25 minutos
Dejar enfriar
en 4 horas
  • Pelar las patatas y cocerlas al vapor durante 20-25 minutos.
  • Cocer la quinua en agua salada durante unos 15 minutos y, a continuación, escurrirla bien.

Mientras tanto, preparar la salsa:

  • Cortar el aguacate por la mitad, quitarle el hueso.
  • Pelarlo y cortarlo en trocitos.
  • Pasarlo por la batidora con el zumo de lima, el aceite, el ajo pelado, las hojas de cilantro, una pizca de sal y dos de pimienta.
  • Batir hasta obtener una mezcla homogénea y, a continuación, verterla en un cuenco.
  • Cubrirla y reservarla en el frigorífico hasta el momento en que se vaya a utilizar.
  • Cortar los panes Hamburger por la mitad, untarlos en la parte interior con un poco de aceite y tostarlos en una sartén antiadherente sobre el fuego, con la parte cortada hacia abajo, hasta que queden dorados.
  • Pasar en una mezcladora el pan en rebanadas con la albahaca, hasta que quede desmenuzado finamente y verterlo en un cuenco.
  • Pasar por la mezcladora las judías con patatas, el curry y una pizca de sal. Cuando la mezcla quede homogénea, verterla en un cuenco, añadir la quinua bien escurrida, el pan con albahaca y mezclar.
  • Cubrir y dejar reposar en el frigorífico durante 4 horas y, a continuación, dividir la masa de las hamburguesas en 12 pequeñas porciones, darles forma con las manos y pasarlas por el pan rallado.
  • Dorar las hamburguesas en la sartén bien caliente con 2-3 cucharadas de aceite durante 1 minuto, darles la vuelta y completar la cocción durante otro minuto más.
  • Sazonar ligeramente y colocar tres dentro de cada pan, bien untado con la salsa de aguacate.
  • Completar con una rodaja de tomate y servir.

Consejo del Chef: para conseguir un sabor más contundente, después de tostarlos panes, frotar su interior con un diente de ajo pelado y cortado por la mitad.

Ingredientes
Para las hamburguesas:
480
g
judías pintas
50
g
quinoa
2
patatas
1
paquete de
un poco de
1
tomate
2
ramas de
albahaca
un poco de
aceite de oliva virgen extra
2
g
curry
1
pizca/s de
sal
Para la salsa:
1
aguacate
un poco de
el zumo de una lima
1
diente de ajo
1
rama de
cilantro
2
cda. de
aceite de oliva virgen extra
1
pizca/s de
sal
1
pizca/s de
pimienta negra

Nutritional & Dietary

Sin gluten


Lactose free

Sin lactosa


No eggs added

Sin huevo añadido


No milk added

Sin leche añadida


No nuts added

Sin frutos secos añadidos


No oat added

Sin avena añadida


No sesame added

Sin sésamo añadido


Sin trigo


Vegetarian

Vegetariano


Productos
usados en esta receta

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