- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
Vegaaninen falafelwrap
servings
4 ihmiset
time
55 min
Tekeekö mielesi jotain hyvää ja herkullista lounasta? nämä vegaaniset falafelit ovat täydellisiä sinulle!
Kypsennä
Valmistus
40 minuuttia
Ruoanlaitto
15 minuuttia
Salsa:
- Pilko tomaatit ja sipulit pieniksi kuutioiksi ja lisää loput raaka-aineet. Sekoita ja nosta sivuun.
Falafelit:
- Käytä tähän vaiheeseen monitoimikonetta
- Lisää kikherneet monitoimikoneeseen, sitten muut raaka-aineet paitsi persilja
- Sekoita kunnes taikina on tasaista, jos taikina ei ole tarpeeksi paksua lisää hieman jauhoja ja sekoita uudelleen
- Silppua persilja hyvin pieneksi silpuksi ja lisää se falafeltaikinaan
- Maista onko taikinassa tarpeeksi suolaa, lisää tarvittaessa
- Muotoile falafelit, noin kolikon kokoisiksi jotta ne mahtuvat wrapiin. Öljyä kädet jos taikina tarttuu kiinni.
- Lämmitä hieman auringonkukkaöljyä pannulla, max. 1 rkl. Lisää falafelit paista hitaasti keskilämmöllä molemmin puolin kunnes ne ovat saaneet kauniin värin. Voit jättää ne myös kannen alle paistumaan.
- Lämmitä wrapit, täytä ne salaatilla, viipaloidulla avokadolla, falafeleilla ja salsalla. Rullaa ja nauti!
Ainekset
Falafeleihin:
400
g
huuhdeltuja ja valutettuja esikeitettyjä kikherneitä
1
punasipulia
2
valkosipulin kynsiä
2
rkl
juustokuminaa
1/4
tl
kaneli
1/2
tl
chilijauhetta
4
rkl
kikhernejauho
1
kourallinen
persiljaa
1
tl
suola
maun mukaan
pippuria
Kastikkeeseen:
4
keksikokoinen
tomaattia
1
keksikokoinen
salottisipuli
puolikkaan limen mehu
1
rkl
öljy
persilja, hienonnettu
tai
korianteri, silputtu
maun mukaan
suolaa ja pippuria
Lisäksi:
1
avokado, siivutettu
1
rkl
auringonkukkaöljy
4
1
pkt
vihreät kasvikset
Nutritional & Dietary
Gluteeniton
Laktoositon
Ei sisällä lisättyjä kananmunia
Ei sisällä lisättyä maissia
Ei sisällä lisättyä maitoa
Ei sisällä lisättyä pähkinää
Ei sisällä lisättyä kauraa
EI sisällä lisättyä seesamia
Ei sisällä lisättyä hiivaa
Vehnätön
Vegaaninen
Kasvisruoka
Ravitsemus
100:a grammaa kohden
Energia
3.347 kj
800 kcal
Hiilihydraatit
115 g
Rasva
28 g
Proteiini
30 g