• star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
(0)

Vegaaninen falafelwrap

servings 4 ihmiset
time 55 min

Tekeekö mielesi jotain hyvää ja herkullista lounasta? nämä vegaaniset falafelit ovat täydellisiä sinulle!

Kypsennä
Valmistus
40 minuuttia
Ruoanlaitto
15 minuuttia

Salsa:

  • Pilko tomaatit ja sipulit pieniksi kuutioiksi ja lisää loput raaka-aineet. Sekoita ja nosta sivuun.

Falafelit:

  • Käytä tähän vaiheeseen monitoimikonetta
  • Lisää kikherneet monitoimikoneeseen, sitten muut raaka-aineet paitsi persilja
  • Sekoita kunnes taikina on tasaista, jos taikina ei ole tarpeeksi paksua lisää hieman jauhoja ja sekoita uudelleen
  • Silppua persilja hyvin pieneksi silpuksi ja lisää se falafeltaikinaan
  • Maista onko taikinassa tarpeeksi suolaa, lisää tarvittaessa
  • Muotoile falafelit, noin kolikon kokoisiksi jotta ne mahtuvat wrapiin. Öljyä kädet jos taikina tarttuu kiinni.
  • Lämmitä hieman auringonkukkaöljyä pannulla, max. 1 rkl. Lisää falafelit paista hitaasti keskilämmöllä molemmin puolin kunnes ne ovat saaneet kauniin värin. Voit jättää ne myös kannen alle paistumaan.
  • Lämmitä wrapit, täytä ne salaatilla, viipaloidulla avokadolla, falafeleilla ja salsalla. Rullaa ja nauti!
Ainekset

Falafeleihin:

400
g
huuhdeltuja ja valutettuja esikeitettyjä kikherneitä
1
punasipulia
2
valkosipulin kynsiä
2
rkl
juustokuminaa
1/4
tl
kaneli
1/2
tl
chilijauhetta
4
rkl
kikhernejauho
1
kourallinen
persiljaa
1
tl
suola
maun mukaan
pippuria

Kastikkeeseen:

4
keksikokoinen
tomaattia
1
keksikokoinen
salottisipuli
puolikkaan limen mehu
1
rkl
öljy
persilja, hienonnettu
tai
korianteri, silputtu
maun mukaan
suolaa ja pippuria

Lisäksi:

1
avokado, siivutettu
1
rkl
auringonkukkaöljy
4
1
pkt
vihreät kasvikset

Nutritional & Dietary

Gluteeniton


Lactose free

Laktoositon


No eggs added

Ei sisällä lisättyjä kananmunia


Ei sisällä lisättyä maissia


No milk added

Ei sisällä lisättyä maitoa


No nuts added

Ei sisällä lisättyä pähkinää


No oat added

Ei sisällä lisättyä kauraa


No sesame added

EI sisällä lisättyä seesamia


No yeast added

Ei sisällä lisättyä hiivaa


Vehnätön


Vegan

Vegaaninen


Vegetarian

Kasvisruoka


Ravitsemus
100:a grammaa kohden
Energia
3.347 kj 800 kcal
Hiilihydraatit
115 g
Rasva
28 g
Proteiini
30 g

Tässä reseptissä käytetyt
tuotteet

Arviot

- 5
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star
    -
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -