- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
Υγιεινό Γλυκό με Καρύδια και Σοκολάτα
servings
5 άτομα
time
220 min
Ένα υγιεινό και ισορροπημένο γλυκό επιδόρπιο για όσους από εμάς ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή αλλά δεν γίνεται να μην αφεθούν σε ένα γλυκό! Η συνταγή είναι από την Ana Paula Ruiz Pessenda.
Μαγείρεμα
Προετοιμασία
σε 40 λεπτά
Ψύξη
σε 180 λεπτά
Κρέμα:
- Σπάμε τα καρύδια και τα μπισκότα σε ένα μπολ και τα αφήνουμε στην άκρη.
- Ανακατεύουμε το γάλα καρύδας με το κακάο, τη ζάχαρη καρύδας, το μέλι, τον πολτό άγουρης μπανάνας και τα αυγά σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά.
- Ανακατεύουμε καλά, μέχρι να αποκτήσουμε μια κρεμώδη υφή στην κρέμα.
- Προσθέτουμε το κονιάκ και σβήνουμε τη φωτιά.
- Περιμένουμε λίγο να κρυώσει και μετά ρίχνουμε μέσα τα καρύδια και τα μπισκότα που ετοιμάσαμε νωρίτερα.
- Τα ανακατεύουμε όλα μάζί και τα αφήνουμε στην άκρη για τη συναρμολόγηση.
Επικάλυψη:
- Σε μια μικρή κατσαρόλα, βάζουμε το γάλα καρύδας, τη ζάχαρη καρύδας και το κακάο.
- Μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να αποκτήσει μια ελαφρώς πηχτή υφή.
- Βγάζουμε από τη φωτιά και το αφήνουμε στην άκρη για τη συναρμολόγηση.
Συναρμολόγηση:
- Σε ένα μπολ, απλώνουμε στις άκρες μπισκότα.
- Στη μέση ρίχνουμε την κρέμα και από πάνω την επικάλυψη.
- Διακοσμούμε με καρύδια και βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 3 ώρες.
- Σερβίρουμε!
Συστατικά
Για την κρέμα:
1
κούπα
καρύδια
1
συσκευασία
1/2
κούπα
γάλα καρύδας
1/2
κούπα
σκόνη κακάο
3/4
κούπα
ζάχαρη καρύδας
3
κ.σ.
μέλι
2
κ.σ.
πράσινη μπανάνα, λιωμένη
2
αβγά
Προαιρετικό:
30
ml
κονιάκ
Για την επικάλυψη:
1/2
κούπα
γάλα καρύδας
1/2
κούπα
ζάχαρη καρύδας
1/4
κούπα
σκόνη κακάο
Για τη διακόσμηση:
στη δοκιμή
καρύδια