FacebookΜαγείρεμα
Προετοιμασία
σε 10 λεπτά
Μαγείρεμα
σε 10 λεπτά
- Τοποθέτησε μια πλαστική μεμβράνη πάνω από ένα μικρό φλιτζάνι.
- Άλειψε τη μεμβράνη ελάχιστα με λάδι.
- Πρόσθεσε μέσα ένα αυγό.
- Δέσε τη μεμβράνη για να κλειστεί το αυγό μέσα.
- Τοποθέτησε το αυγό σε νερό που βράζει για 4 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα.
- Άσε το αυγό να κρυώσει ενώ ψήνεις τις φέτες ψωμιού.
- Ψήσε λίγο μπρόκολο σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο.
- Άπλωσε λίγη μαγιονέζα στο τοστ.
- Πρόσθεσε το σπανάκι και το ψημένο μπρόκολο.
- Κάλυψε με μια άλλη φέτα ψωμί.
- Ξετύλιξε το αυγό και τοποθέτησέ το στην κορυφή του τοστ.
- Πρόσθεσε αλάτι και πιπέρι και σέρβιρε αμέσως.
Συστατικά
4
φέτες
2
αβγά
2
κ.σ.
μαγιονέζα
100
γρ.
μπρόκολο
1
χούφτα
σπανάκι
λίγο από
ελαιόλαδο
1
πρέζα
αλάτι και πιπέρι
Nutritional & Dietary
Χωρίς γλουτένη
Χωρίς λακτόζη
Χωρίς προσθήκη γάλακτος
Χωρίς προσθήκη ξηρών καρπών
Χωρίς προσθήκη βρώμης
Χωρίς προσθήκη σουσαμιού
Χωρίς φοινικέλαιο
Χωρίς σιτάρι
χορτοφαγικό
Προϊόντα
σε αυτήν τη συνταγή
Σχετικές
συνταγές
Schär is worldwide
Ευρώπη
Ανατολική Ευρώπη
ΗΠΑ, Καναδάς και Νότια Αμερική
Ασία, Αφρική και άλλες χώρες
Σε διεθνές επίπεδο
