• star
  • star
  • star
  • star
  • star
(2)

Κολοκυθάκια ογκρατέν

servings 3 άτομα
time 1 ώρα 30 λεπτά

Ανακάλυψε την πιο λαχταριστή συνταγή για κολοκυθάκια ογκρατέν χωρίς γλουτένη, ιδανική για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό γεύμαΜε φρέσκα κολοκυθάκια, σάλτσα ντομάτας και τυριών και τραγανή επιφάνεια, αυτή η υγιεινή εκδοχή διατηρεί όλη τη γεύση χωρίς συμβιβασμούς. Ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν gluten free διατροφή και αναζητούν εύκολες, νόστιμες και ισορροπημένες συνταγές καθημερινά.

Μαγείρεμα
Προετοιμασία
σε 50 λεπτά
Μαγείρεμα
σε 40 λεπτά
Θερμοκρασία
170 °C
  • Για τη σάλτσα ντομάτας:

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, βράζουμε για λίγο τις ντομάτες σε αλατισμένο νερό, τις ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
Βάζουμε τα υλικά σε μια κατσαρόλα με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι και βράζουμε για περίπου 10 λεπτά.

  • Για την κρέμα τυριού:

Χτυπάμε το γάλα, τα αυγά, τη ρικότα, την παρμεζάνα και το αλάτι σε ένα μπολ μέχρι να γίνει μια λεία κρέμα.

  • Για το τέλος:

Σε ένα ελαφρώς λαδωμένο, ανθεκτικό στη θερμότητα ταψί, τοποθετούμε μια στρώση κολοκυθάκια και στη συνέχεια μια στρώση σάλτσας ντομάτας. Συνεχίζουμε να ανακατεύουμε εναλλάξ μέχρι να τελειώσουν όλα τα υλικά. Πασπαλίζουμε την επιφάνεια με παρμεζάνα Pan Grati. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C για 40 λεπτά.

Συστατικά
4-5
κολοκυθάκια
500
γρ.
ώριμες ντομάτες
1
κρεμμύδι
αλάτι
πιπέρι
2
κ.σ.
ελαιόλαδο
Για τη σάλτσα:
200
γρ.
κουάρκ (τυρί από παστεριωμένο αγελαδινό γάλα)
50
γρ.
τυρί παρμεζάνα, τριμμένο
1
αβγό
1
ποτήρι
γάλα
1
πρέζα
αλάτι

Nutritional & Dietary

Χωρίς γλουτένη


No nuts added

Χωρίς προσθήκη ξηρών καρπών


No oat added

Χωρίς προσθήκη βρώμης


No sesame added

Χωρίς προσθήκη σουσαμιού


Χωρίς σιτάρι


Vegetarian

χορτοφαγικό


Διατροφικός Πίνακας
Ανά 100 γρ.
Ενέργεια
273 kj 65 kcal
Υδατάνθρακες
4 γ
Λίπη
4 γ
Πρωτεΐνη
4 γ

Προϊόντα
σε αυτήν τη συνταγή

Αξιολογήσεις

5 από 5
  • star
  • star
  • star
  • star
  • star
2 αξιολογήσεις
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star
    2
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -