• star
  • star
  • star
  • star
  • star
(1)

Вегетарианские бургеры из нута с соусом дзадзики

servings 4 порций/я
time 20 min

Вы избегаете вегетарианских бургеров, потому что они часто содержат глютен? Отличные новости! Наши ароматные вегетарианские бургеры из нута с соусом дзадзики приготовлены с использованием безглютеновых сухарей и подаются на безглютеновых булочках для гамбургеров.

Приготовление
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
15 мин
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
5 мин

Приготовьте соус дзадзики:

  • Соедините огурец, йогурт, 1 столовую ложку рубленого укропа, лимонный сок, чесночный порошок, соль и кайенский перец.
  • Перемешайте до полного смешивания.
  • Накройте соус крышкой и отложите в сторону.

Приготовьте бургеры:

  • Промойте и слейте воду с нута, затем переложите его в миску среднего размера и хорошо разомните вилкой.
  • Добавьте хлебные крошки, шпинат, сыр фета, болгарский перец, лук, лук-шалот, воду и оставшиеся 2 столовые ложки укропа. Хорошо перемешайте руками.
  • Сформируйте 4 бургера, используя примерно 1 стакан смеси для каждого бургера.
  • Поставьте большую сковороду на средне-высокий огонь и добавьте оливковое масло.
  • Добавьте бургеры в сковороду и готовьте от 3 до 5 минут. При необходимости добавьте дополнительное масло. Переверните бургеры и готовьте еще 3-5 минут или до легкого подрумянивания с обеих сторон.
  • Положите бургеры на булочки для гамбургеров и полейте соусом дзадзики.
Ингредиенты
1
упаковка
1/4
чашка
огурец, натертый
1/2
чашка
греческий йогурт
3
столовая ложка
укроп, рубленый
2
чайная ложка
лимонный сок
1/2
чайная ложка
чесночный порошок
1/2
чайная ложка
соль
1
щепотка
кайенский перец
1
жестяная банка
нут
1
чашка
шпинат
1/2
чашка
сыр фета, раскрошенный
1/3
чашка
измельченный красный перец
1/4
чашка
мелко шинкованный красный лук
1/4
чашка
зеленый лук, мелко нарезанный
1/4
чашка
вода
2
столовая ложка
оливковое масло

Nutritional & Dietary

Без глютена


No eggs added

Без яиц


No nuts added

Без орехов


No oat added

Без овса


No sesame added

Без кунжута


Без пшеницы


Vegetarian

Вегетарианское


Продукты,
используемые в рецепте

Оценки

5 от 5
  • star
  • star
  • star
  • star
  • star
1 оценка
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star
    1
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -