- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
Glutenvrij en FODMAP-arm gepocheerd ei met zalm en spinazie
servings
2 mensen
time
18 min
We kunnen allemaal wel eens weinig energie hebben, maar daar kun je wat aan doen! Start de dag goed met dit heerlijke recept met ingrediënten die rijk zijn aan vitamine B12 en ijzer - essentieel voor het stimuleren van energie en het voorkomen van vermoeidheid.
Bakken
Voorbereiding
3 minutes
Bakken
15 minutes
- Vul een ondiepe pan met water (ongeveer 3 cm diep) en breng aan de kook. Voeg wat azijn toe (1 eetlepel per 1 liter water) om het ei zijn vorm te laten behouden. Breek vervolgens de eieren in een apart kopje. Laat de eieren voorzichtig in het kokende water glijden en pocheer ze 2-3 minuten.
- Snijd de ciabattabroodjes doormidden en rooster ze licht.
- Doe de spinazie in een kleine kom en overgiet met kokend water, laat 30 seconden staan en giet dan af.
- Leg de geroosterde ciabattabroodjes op een bord, verdeel de geslonken spinazieblaadjes gelijkmatig over de broodjes.
- Drapeer de gerookte zalm en eindig met het gepocheerde ei. Breng op smaak met peper en zout.
Voor degenen die een FODMAP-arm dieet volgen: om ervoor te zorgen dat een portie van dit recept geschikt is voor een FODMAP-dieet, gebruik je een FODMAP-arme azijn, zoals rijstwijnazijn.
Het Schär-product* dat in dit recept wordt gebruikt, is gecertificeerd als laag in FODMAP's onder het Monash University Certification Program.
Ingrediënten
2
or
20
g
babyspinazie
60
g
gerookte zalm
2
eieren
een beetje
azijn
een beetje
zeezout
een beetje
peper