FacebookΕδώ θα βρεις έναν πλήρη οδηγό για να επιβιώσεις το φετινό καλοκαίρι με tips δροσιάς, ελαφριές συνταγές και επιδόρπια που αξίζουν μία θέση στην κατάψυξή σου.
μείνε
ενυδατωμένος
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, το σώμα χάνει υγρά πολύ πιο γρήγορα μέσω της εφίδρωσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κόπωση και ζάλη. Προσπάθησε να πίνεις νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί να περιμένεις να διψάσεις πρώτα.
Μερικές εξαιρετικές επιλογές για ενυδάτωση το καλοκαίρι:
- νερό με λεμόνι ή μέντα
- παγωμένο τσάι με βότανα
- smoothies
- ροφήματα με ηλεκτρολύτες
- φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι ή οι φράουλες
φάε ελαφριά γεύματα
Το καλοκαίρι δεν είναι η εποχή για γεύματα που σε οδηγούν σε έναν υπνάκο αμέσως μετά.
Τα πιο ελαφριά πιάτα βοηθούν στο να νιώθεις πιο γεμάτος με ενέργεια τις ζεστές ημέρες, ιδιαίτερα τα γεύματα που βασίζονται σε φρέσκα λαχανικά, δροσιστικά συστατικά και απλούς συνδυασμούς.
Μερικές δροσιστικές gluten-free ιδέες:
ντύσου ανάλογα
με τον καιρό
Τα φαρδιά ρούχα που αναπνέουν βοηθούν το σώμα σου να ρυθμίζει τη θερμότητα πιο αποτελεσματικά. Το λινό, το βαμβάκι και τα ελαφριά υφάσματα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου κατά τη διάρκεια του καύσωνα, ενώ τα πιο σκούρα χρώματα τείνουν να παγιδεύουν τη θερμότητα πιο γρήγορα.
Και ναι, το να κουβαλάς γυαλιά ηλίου παύει ξαφνικά να είναι θέμα μόδας και γίνεται θέμα επιβίωσης.
κράτησέ το δροσερό σπίτι
Η ζέστη έχει έναν ύπουλο τρόπο να μετατρέπει τα σπίτια σε φούρνους μέχρι αργά το απόγευμα.
Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
- κράτησε τις κουρτίνες ή τα παντζούρια κλειστά κατά τη διάρκεια της μέγιστης ηλιοφάνειας.
- άνοιξε τα παράθυρα νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
- χρησιμοποίησε ανεμιστήρες για να βελτιώσεις τη ροή του αέρα
- πέρνα χρόνο σε πιο δροσερά ή κλιματιζόμενα μέρη όταν χρειάζεται
χαλάρωσε με
δροσιστικά επιδόρπια
Λίγα πράγματα είναι πιο ανακουφιστικά από το να ανοίγεις την κατάψυξη και να θυμάσαι ότι υπάρχει παγωτό μέσα.
Δροσερές αγαπημένες gluten-free επιλογές που αξίζει να δοκιμάσεις:
Και αν θέλεις μια ακόμα πιο εύκολη λύση:
Η καλοκαιρινή γκάμα γλυκών της Schär έχει ήδη καταλάβει τι χρειάζεσαι.
Τα τέλεια καλοκαιρινά γλυκίσματα περιλαμβάνουν:
απόφυγε την αιχμή ζεστές ώρες
Οι πιο ζεστές ώρες της ημέρας είναι συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
Αν είναι δυνατόν, προγραμμάτισε τους περιπάτους νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, κάνε διαλείμματα σε σκιερά σημεία, απόφυγε την έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια του καύσωνα και προγραμμάτισε τις υπαίθριες δραστηριότητες για το βράδυ.
πάρε μαζί
απαραίτητα προϊόντα δροσιάς
Μικροί σύμμαχοι για τον καύσωνα:
- φορητοί ανεμιστήρες
- δροσιστικά σπρέι προσώπου
- ισοθερμικά μπουκάλια νερού
- δροσιστικές πετσέτες
- μικρά σνακ για ταξίδια
Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών, των φεστιβάλ ή των μεγάλων ταξιδιών, αυτά τα πράγματα κάνουν παραδόξως μεγάλη διαφορά.
γνωρίζεις πότε το το σώμα χρειάζεται ξεκούραση
Συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία, ταχυκαρδία, πονοκέφαλος ή ασυνήθιστη κόπωση είναι σημάδια ότι το σώμα σου δυσκολεύεται να δροσιστεί σωστά.
Η ξεκούραση, η ενυδάτωση και η σκιά είναι πιο σημαντικά από το να "αντέξεις και να συνεχίσεις". Κανένα καλοκαιρινό σχέδιο δεν αξίζει να νιώθεις αδιαθεσία γι' αυτό.
καλοκαίρι σου
είναι καλύτερο
όταν είσαι
προετοιμασμένος
Στην καλύτερη εκδοχή του, το καλοκαίρι είναι απλό:
φρέσκα γεύματα, δροσερά επιδόρπια, μεγάλες βραδιές στην ύπαιθρο, σνακ για την παραλία, αναζωογονητικά ποτά και στιγμές που κάπως μοιάζουν πιο ανάλαφρες.
Οπότε κράτα το νερό κρύο, τα σνακ κοντά σου και την κατάψυξη γεμάτη.
Ο μελλοντικός σου εαυτός όταν θα ζεσταίνεται, θα το εκτιμήσει.
