FacebookIată ghidul tău complet pentru a supraviețui verii, cu sfaturi practice de răcorire, rețete ușoare și deserturi care merită un loc permanent în congelator.
hidratează-te
Pe vreme caldă, organismul pierde lichide mult mai rapid prin transpirație, ceea ce poate provoca rapid dureri de cap, oboseală și stări de amețeală. Încearcă să bei apă constant pe parcursul zilei, în loc să aștepți să-ți fie sete.
Câțiva eroi ai hidratării de vară:
- apă cu lămâie sau mentă
- ceaiuri din plante la gheață
- smoothie-uri
- băuturi cu electroliți
- fructe cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele roșu sau căpșunile
mese mai ușoare
Vara nu este sezonul pentru mese după care ai nevoie imediat de un pui de somn.
Mesele mai ușoare te ajută să te simți mai energic în zilele toride, mai ales cele bazate pe legume proaspete, ingrediente răcoritoare și combinații simple.
Câteva idei răcoritoare fără gluten:
îmbracă-te
potrivit pentru vreme
Hainele largi și respirabile ajută organismul să regleze temperatura mai eficient. Lenjeria, bumbacul și materialele ușoare sunt cei mai buni prieteni ai tăi în perioadele de caniculă, în timp ce culorile mai întunecate tind să rețină căldura mult mai rapid.
Și da, ochelarii de soare devin brusc mai puțin o chestiune de stil și mai mult o chestiune de supraviețuire.
păstrează-ți locuința răcoroasă
Căldura are un mod sneaky... — stai, las-o așa: Căldura are un mod sneaky de a transforma locuințele în friteuze cu aer cald până la finalul după-amiezii.
Câteva obiceiuri mărunte te pot ajuta:
- ține draperiile sau jaluzelele trase în orele de soare puternic
- deschide ferestrele dimineața devreme sau seara târziu
- folosește ventilatoare pentru a îmbunătăți circulația aerului
- petrece timp în spații mai răcoroase sau climatizate, atunci când e nevoie
răcorește-te cu
deserturi răcoritoare
Puține lucruri sunt mai vindecătoare din punct de vedere emoțional decât să deschizi congelatorul și să-ți amintești că ai înghețată în el.
Câteva favorite răcoritoare fără gluten, pe care merită să le încerci:
evită orele cu căldura cea mai mare
Cele mai călduroase ore ale zilei sunt, de regulă, între 10:00 și 16:00.
Dacă este posibil, programează-ți plimbările mai dimineață sau mai târziu, fă pauze la umbră, evită exercițiile fizice intense pe perioadele de caniculă și planifică activitățile în aer liber pentru seară.
ai mereu la tine
esențialele de răcorire
Mici salvatori în zilele de caniculă:
- ventilatoare de mână
- spray-uri răcoritoare pentru față
- sticle de apă termoizolante
- prosoape răcoritoare
- mici provizii de gustări pentru drumuri
Mai ales în vacanțe, la festivaluri sau în zilele lungi de călătorie, aceste lucruri fac o diferență surprinzător de mare.
recunoaște când corpul tău are nevoie de o pauză
Simptome precum amețeala, greața, ritmul cardiac accelerat, durerile de cap sau oboseala neobișnuită sunt semne că organismul tău s-ar putea lupta să se răcorească corespunzător.
Odihna, hidratarea și umbra contează mai mult decât „a duce-o până la capăt”. Niciun plan de vară nu merită să te simți rău din cauza lui.
vara se simte mai bine
când ești pregătit
În forma sa cea mai bună, vara este simplă:
mese proaspete, deserturi reci, seri lungi petrecute afară, gustări de plajă, băuturi răcoritoare și momente care, cumva, par mai ușoare.
Așa că ține apa rece, gustările la îndemână și congelatorul plin.
Tu, din viitor, lac de sudoare, îți vei mulțumi pentru asta.
Articole asociate
Schär is worldwide
Europa
Europa de est
SUA, Canada și America de sud
Asia, Africa și alte țări
Internațional
