FacebookSiin on täielik ülevaade sellest, kuidas elada suvi üle koos praktiliste jahutamisnippidega, kergete retseptide ja magustoitudega, mis väärivad alalist kohta su külmikus.
joo piisavalt
vett
Kuuma ilmaga kaotab keha vedelikke kiiremini läbi higistamise, mis võib endaga kaasa tuua peavalud, väsimuse ja pearingluse. Proovi juua vett järjepidevalt terve päeva jooksul ilma janutunnet ootamata.
Mõned suvised kiired vedelikutaseme taastajad:
- vesi sidruni või mündiga
- jahutatud taimeteed
- smuutid
- elektrolüütidega joogid
- kõrge veesisaldusega puuviljad nagu arbuus või maasikad
söö kergemaid eineid
Suvi ei ole aeg eineteks peale mida tunned vajadust uinakuks või lihtsalt leiva luusse laskmiseks.
Kergemad road aitavad sul end tunda energilisena ka kuumal päeval, eriti eined, milles on põhikohal värsked aedviljad, jahutavad komponendid ja lihtsad kombinatsioonid.
Mõned värskendavad gluteenivabad ideed:
riietu
ilmale vastavalt
Hõljuvad, hingavad rõivad aitavad kehal efektiivsemalt soojust reguleerida. Linased, puuvillased ja kerged kangad on su parimad sõbrad kuumalaine ajal, kusjuures tasub eelistada heledamaid kangaid, mis ei soojene nii kiiresti.
Ning muidugi on ka päikeseprillid siin omal kohal ja ei kanna vaid moeka aksessuaari rolli, vaid on lausa eluolulised.
hoia oma kodu jahedana
Kuumusel on märkamatu võime muuta su kodu kuumaõhu fritüüriks hiliseks pärastlõunaks.
Mõned väiksed harjumused võivad siin abiks olla:
- hoia kardinad või rulood kõrgeima päikesevalguse ajal kinni
- ava aknad varahommikul või hilisõhtul
- kasuta ventilaatoreid parema õhuliikuvuse tagamiseks
- veeda aega jahedamas või konditsioneeriga kohtades vastavalt vajadusele
jahtu maha
värskendavate magustoitudega
Vähesed asjad pakuvad suuremad emotsionaalselt naudingut, kui teadmine, et sul on külmkapis jäätist.
Värskendavad gluteenivabad lemmikud, mis on proovimist väärt:
Ja kui soovid veelgi lihtsamat lahendust:
Schär’i magusad suvelemmikud juba teavad, mida suveks vaja.
Ideaalsed kuuma ilma ampsud on:
vältige kõige kuumemaid tunde
Päeva kõige kuumemad tunnid on tavaliselt kell 10–16.
Võimaluse korral planeerige jalutuskäigud varasemaks või hilisemaks ajaks, tehke vahepeal pause varjulistes kohtades, vältige kuumalainete ajal intensiivset treeningut ning planeerige välitegevused pigem õhtuteks
kanna kaasas
jahutavaid
põhiasju
Väikesed kuumalaine elupäästjad:
- käsiventilaatorid
- jahutavad näospreid
- topelt seinaga isoleeritud veepudelid
- jahutavad rätikud
- Mini snäkivarud reisimiseks
Need pisikesed asjad on üllatavalt suure mõjuga eriti reisides, festivalidel käies, puhkusel.
tunne ära, mil su keha vajab puhkust
Pearinglus, iiveldus, kõrge pulss, peavalud või ebatavaline väsimus annad märku, et su keha ei suuda korralikult maha jahtuda.
Puhkus, piisav vedelike tarbimine ja varjus olemine on olulisema kaaluga, kui oskus halvast enesetundest “läbi minna”. Ükski suveplaan ei ole väärt kehva enesetunnet.
suvi
on parem,
kui oled selleks
valmistunud
Parimal juhul on suvi lihtne:
värsked eined, külmad desserdid, pikad õhtud õues, rannasnäkid, värskendavad joogid ja hetked, mis tunduvad kuidagi kergemad.
Niisiis – hoia vesi külmana, snäkid käeulatuses ja külmik täis head-paremat.
Tuleviku-sina hindab seda kindlasti kõrgelt.
teised huvitavad artiklid
Schär is worldwide
Euroopa
Ida-Euroopa
USA, Kanada ja Lõuna-Ameerika
Aasia, Aafrika ja teised riigid
Rahvusvaheline
