- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
Vegansk falaffel wrap
servings
4 mennesker
time
55 min
Har du lyst på noe ekstra godt til lunsj når du er på farten? Da er denne veganske falaffel wrappen perfekt for deg!
Lag mat
Forberedelse
i 40 minutter
Matlaging
i 15 minutter
Til salsaen:
- Kytt tomater og sjalottløk i små terninger, og bland sammen med de andre ingrediensene. Sett til side.
Falafler:
- Bruk en foodprosessor.
- Ha alle ingrediensene, untatt persille i foodprosessoren.
- Mix de godt til alt er finhakket. Sjekk konsistensen, er den ikke tykk nok, ha i litt mel og miks videre.
- Finkutt persillen, og bland inn i massen.
- Smak til med salt.
- Form falaflene til små "mynter" sånn at de lett passer inn i en wrap. Bruk olje på hendene, da det er en klisette jobb.
- Varm opp litt solsikkeolje i en panne, og stek falaflene på medium varme på begge sider til de er gyldne.
- Varm opp wrapsene, Ha i blandet salat, skivet avokado , falafler og tomatsalsa. rull sammen og nyt!
Ingredienser
Til falaflene:
400
g
kikerter, uten lake og skyldt
1
rødløk
2
hvitløksfedd
2
skje
spisskummen
1/4
t-skje
kanel
1/2
t-skje
chilipulver
4
skje
kikertmel
1
håndfull
persille
1
t-skje
salt
etter smak
pepper
For sausen:
4
mellomstor
tomater
1
mellomstor
sjalottløk
saften fra en halv lime
1
skje
olje
persille, hakket
eller
koriander, finkuttet
etter smak
salt og pepper
Utenom/ekstra:
1
avokado, skivet
1
skje
solsikkeolje
1
pakke
blandet salat
Nutritional & Dietary
Glutenfri
Laktosefri
Uten tilsatt egg
Uten tilsatt mais
Uten tilsatt melk
Uten tilsatt nøtter
Uten tilsatt havre
Uten tilsatt sesam
Uten tilsatt gjær
Uten tilsatt hvete
Vegansk
Vegetarisk
Ernæring
Per 100g
Energi
3.347 kj
800 kcal
Karbohydrater
115 g
Fett
28 g
Protein
30 g