Facebookİşte yazın serinlemenize yardımcı olacak pratik ipuçları, hafif tarifler ve dondurucuda her zaman yer ayırmaya değer tatlılarla dolu eksiksiz rehberiniz.
bol
sıvı tüketin
Sıcak havalarda, vücut terleme yoluyla sıvı kaybeder ve bu da hızla baş ağrısına, yorgunluğa ve baş dönmesine yol açabilir. Susayana kadar beklemek yerine gün boyunca düzenli su içmeye çalışın.
Yaz aylarında susuz kalmamak için birkaç ipucu:
- Limon veya naneli su
- Buzlu bitki çayları
- Smoothieler
- Elektrolit içecekleri
- Karpuz veya çilek gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler
hafif yemekler yiyin
Yaz, yedikten hemen sonra kestirmek zorunda kalacağınız yemekler için uygun bir mevsim değildir.
Hafif yemekler, özellikle taze sebzeler, serinletici malzemeler ve sade kombinasyonlardan oluşan yemekler, sıcak günlerde kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olur.
Bazı ferahlatıcı glutensiz fikirler:
havaya
uygun giyinin
Gevşek ve nefes alabilen giysiler, vücudunuzun ısı dengesini daha verimli bir şekilde sağlamasına yardımcı olur. Sıcak hava dalgalarında keten, pamuk ve hafif kumaşlar en iyi arkadaşlarınızdır, koyu renklerse ısıyı çok daha hızlı hapseder.
Ve evet, güneş gözlüğü taşımak birdenbire modadan çok hayatta kalmak için bir gereklilik haline geliyor.
Evinizi serin tutun
Sıcaklığın akşamüstü evleri adeta birer air fryer'a dönüştürme konusunda oldukça sinsi bir yöntemi var.
Birkaç küçük alışkanlık yardımcı olabilir:
- Güneşin yoğun olduğu dönemde perdeleri veya güneşlikleri kapalı tutun
- Pencereleri sabah erken ya da akşam geç açın
- Hava akışını artırmak için fanlar kullanın
- Gerektiğinde daha serin veya klimalı yerlerde vakit geçirin
Ferahlatıcı tatlılarla serinleyin
Dondurucuyu açıp içinde dondurma olduğunu hatırlamak kadar iyi hissettiren pek az şey vardır.
Denemeye değer ferahlatıcı glutensiz lezzetler:
Ve daha kolay bir çözüm istiyorsanız:
Schär’ın yaz mevsimine uygun tatlı çeşitleri, görevi çoktan kavramış durumda.
Sıcak havalarda tadına doyulmaz lezzetler şunlar:
En sıcak saatlerden kaçının
Günün en sıcak saatleri genellikle 10:00 ile 16:00 arasıdır.
Mümkünse, yürüyüşleri erken veya geç planlayın, gölgeli alanlarda mola verin, sıcak hava dalgalarında yoğun egzersizlerden kaçının ve akşamları için açık hava etkinlikleri planlayın
soğutma için gerekli şeyleri
yanınızda bulundurun
Küçük sıcak dalgası kurtarıcıları:
- El tipi fanlar
- Soğutucu yüz spreyleri
- Termo su şişeleri
- Soğutucu havlular
- Seyahat için küçük atıştırmalık paketleri
Özellikle tatillerde, festivallerde veya uzun seyahat günlerinde, bunlar şaşırtıcı derecede büyük bir fark yaratır.
Vücudunuzun ne zaman dinlenmeye ihtiyacı olduğunu bilin
Baş dönmesi, bulantı, hızlı kalp atışı, baş ağrıları veya olağandışı yorgunluk gibi belirtiler, vücudunuzun kendini düzgün bir şekilde serinletmekte zorlandığının işaretleridir.
Dinlenme, sıvı alımı ve gölge, “zorlayarak devam etmekten” daha önemlidir. Hiçbir yaz planı, kendinizi kötü hissetmeye değmez.
Hazırlıklı
olduğunuzda
yaz daha iyi
geçer
En güzel haliyle yaz basittir:
taze yemekler, soğuk tatlılar, dışarıda geçirilen uzun akşamlar, plaj atıştırmalıkları, ferahlatıcı içecekler ve nedense daha hafif hissettiren anlar.
Bu yüzden suyu soğuk tutun, atıştırmalıkları elinizin altında bulundurun ve dondurucuyu iyice doldurun.
İleride aşırı yorgun düşecek halin buna minnettar olacak.
İlgilimakaleler
Schär is worldwide
Avrupa
Doğu Avrupa
ABD, Kanada ve Güney Amerika
Asya, Afrika ve diğer ülkeler
Uluslararası
