FacebookPripravili smo vodnik, ki vam bo pomagal brezskrbno preživeti poletje – s praktičnimi nasveti za osvežitev, lahkimi recepti in sladicami, ki si zaslužijo stalno mesto v vašem zamrzovalniku.
Poskrbite za zadostno hidracijo
V vročih dneh telo zaradi potenja izgublja tekočino veliko hitreje, kar lahko povzroči glavobole, utrujenost in omotico. Namesto da pijete šele, ko začutite žejo, poskušajte vodo piti redno čez ves dan.
Poletni zavezniki za hidracijo:
- voda z limono ali meto,
- ledeni zeliščni čaji,
- smutiji,
- napitki z elektroliti,
- sadje z visoko vsebnostjo vode, kot sta lubenica in jagode.
Izbirajte lahke obroke
Poletje ni čas za težke obroke, po katerih si želite le še počitka.
Lahke jedi vam pomagajo ohranjati energijo tudi v najbolj vročih dneh, še posebej, če vsebujejo veliko sveže zelenjave, osvežilnih sestavin in preprostih kombinacij okusov.
Nekaj osvežilnih brezglutenskih idej:
Oblecite se vremenu primerno
Lahka, zračna oblačila pomagajo telesu učinkoviteje uravnavati temperaturo. Lan, bombaž in drugi lahki materiali so odlična izbira v vročih poletnih dneh, medtem ko temnejše barve toploto zadržujejo precej hitreje.
In ja, sončna očala poleti niso le modni dodatek, ampak tudi nepogrešljiv spremljevalec.
Poskrbite, da bo vaš dom ostal prijetno hladen
V vročih poletnih dneh se lahko dom že popoldne hitro spremeni v pravo pečico.
Pomagajo lahko že majhne navade:
- čez dan zagrnite zavese ali spustite rolete,
- okna odprite zgodaj zjutraj ali pozno zvečer,
- za boljše kroženje zraka uporabite ventilator,
- po potrebi se za nekaj časa umaknite v klimatizirane ali hladnejše prostore.
Osvežite se s slastnimi poletnimi sladicami
Le malo stvari je bolj prijetnih kot odpreti zamrzovalnik in ugotoviti, da vas v njem čaka sladoled.
Preizkusite naše osvežilne brezglutenske sladice:
Če pa želite še preprostejšo rešitev ...
Schärjeva poletna ponudba sladkih dobrot je pripravljena na vse poletne trenutke.
Popolna izbira za vroče dni:
Izogibajte se največji vročini
Najvišje dnevne temperature so običajno med 10. in 16. uro.
Če je mogoče, sprehode načrtujte zgodaj zjutraj ali proti večeru, med vročinskimi valovi se izogibajte intenzivni telesni aktivnosti, naredite premor v senci in dejavnosti na prostem raje prestavite v večerne ure.
Vedno imejte pri sebi nekaj za osvežitev
Majhne stvari, ki v vročini naredijo veliko razliko:
- ročni ventilator,
- osvežilni sprej za obraz,
- termo steklenica za vodo,
- hladilna brisača,
- brezglutenski prigrizki za na pot.
Še posebej na dopustu, festivalih ali med daljšimi potovanji vam lahko prav te malenkosti polepšajo dan.
Prisluhnite svojemu telesu
Omotica, slabost, pospešen srčni utrip, glavobol ali nenavadna utrujenost so lahko znaki, da se vaše telo težje ohlaja.
V takšnih trenutkih so počitek, zadostna hidracija in senca pomembnejši od tega, da »zdržite do konca«. Noben poletni načrt ni vreden slabega počutja.
Poletje je še lepše, ko ste nanj pripravljeni
Najlepši poletni trenutki so pogosto tudi najpreprostejši: sveži obroki, osvežilne sladice, dolgi večeri na prostem, prigrizki na plaži, hladne pijače in brezskrbno uživanje.
Poskrbite, da bo voda vedno prijetno hladna, brezglutenski prigrizki pri roki, zamrzovalnik pa poln vaših najljubših poletnih dobrot.
Želimo vam sproščeno, okusno in brezskrbno poletje!
Podobni
članki
Schär is worldwide
Evropa
Vzhodna Evropa
ZDA, Kanada in Južna Amerika
Azija, Afrika in druge države
Mednarodno
