• star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
(0)

Веганский рап с фалафелем

servings 4 порций/я
time 55 мин

Этот красочный рап наполнен энергией, вкусом и питательными веществами – и все это в удобном формате, который можно взять с собой. Отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.

Этот красочный рап наполнен энергией, вкусом и питательными веществами – и все это в удобном формате, который можно взять с собой. Отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни.

Почувствуйте вкус Ближнего Востока с этим веганским и безглютеновым рецептом фалафеля в лаваше. В этом рапе есть все: свежий и сочный салат, воздушный фалафель и кремообразный авокадо, а все это завершается вкусным безглютеновым лавашем. Темные специи фалафеля прекрасно сочетаются с ароматной томатной и травяной сальсой, даря вам взрыв вкуса в каждом кусочке. Но что самое лучшее в этом рецепте? Он прост в приготовлении и еще проще в употреблении. Идеально подходит для обеда на ходу.

Приготовление
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
40 минут
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
15 минут

Для соуса:

  • Нарежьте помидоры и лук-шалот мелкими кубиками, затем добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте и отставьте в сторону.

Для фалафеля:

  • Для этого шага воспользуйтесь кухонным комбайном.
  • Добавьте в него нут и все остальные ингредиенты, кроме петрушки.
  • Смешайте все до однородной массы. Проверьте консистенцию. Если она недостаточно густая, добавьте больше муки и снова перемешайте.
  • Мелко нарежьте петрушку, затем добавьте в тесто для фалафеля.
  • Проверьте количество соли. Если нужно добавить, добавьте и перемешайте.
  • Сформируйте фалафель (небольшие «монетки»), чтобы они легко помещались в лаваш. Если тесто липнет к рукам, смажьте их маслом.
  • Нагрейте немного подсолнечного масла в сковороде (не более 1 столовой ложки). Добавьте маленькие «монетки» фалафеля и готовьте на среднем огне с обеих сторон до золотистого цвета. Можно даже накрыть крышкой.
  • Разогрейте лаваш, добавьте смешанный салат, нарезанное авокадо, фалафель и томатную сальсу. Сверните и наслаждайтесь!
Ингредиенты

Для фалафеля:

400
г
нут, ополоснутый и высушенный
1
красный лук
2
зубчики чеснока
2
столовая ложка
тмин
1/4
чайная ложка
корица
1/2
чайная ложка
паприка в порошке
4
столовая ложка
мука из нута
1
горсть
петрушка
1
чайная ложка
соль
по вкусу
перец

Для соуса:

4
среднего размера
помидоры
1
среднего размера
лук-шалот
сок половины лайма
1
столовая ложка
масло
петрушка, нарезанная
или
кориандр, измельченный
по вкусу
соль и перец

Additionally:

1
порезанный авокадо
1
столовая ложка
подсолнечное масло
4
1
упаковка
смешанная зелень

Nutritional & Dietary

Без глютена


Lactose free

Без лактозы


No eggs added

Без яиц


Без кукурузы


No milk added

Без добавления молока


No nuts added

Без орехов


No oat added

Без овса


No sesame added

Без кунжута


No yeast added

Без дрожжей


Без пшеницы


Vegan

Веган


Vegetarian

Вегетарианское


Пищевая ценность
На 100 г
Энергетическая ценность
3.347 kj 800 kcal
Углеводы
115 г
Жиры
28 г
Белки
30 г

Продукты,
используемые в рецепте

Оценки

- от 5
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star
    -
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -