FacebookAqui está o seu guia completo para sobreviver ao verão, com dicas práticas para se refrescar, receitas leves e sobremesas que merecem um lugar permanente no congelador.
mantenha-se
hidratado
Durante os dias quentes, o corpo perde líquidos muito mais rapidamente através da transpiração, o que pode causar rapidamente dores de cabeça, fadiga e tonturas. Tente beber água regularmente ao longo do dia, em vez de esperar até sentir sede.
Alguns heróis da hidratação no verão:
- água com limão ou hortelã
- chás de ervas gelados
- batidos
- bebidas isotónicas
- frutas com elevado teor de água, como a melancia ou os morangos
comer refeições mais leves
O verão não é a época ideal para refeições que exigem uma sesta logo a seguir.
Os pratos mais leves ajudam-no a sentir-se com mais energia durante os dias quentes, especialmente as refeições à base de legumes frescos, ingredientes refrescantes e combinações simples.
Algumas ideias refrescantes sem glúten:
vestir-se de acordo com
o tempo
Roupas largas e respiráveis ajudam o corpo a regular a temperatura de forma mais eficiente. O linho, o algodão e os tecidos leves são os seus melhores aliados durante as ondas de calor, enquanto as cores mais escuras tendem a reter o calor muito mais rapidamente.
E sim, usar óculos de sol deixa de ser uma questão de moda e passa a ser uma questão de sobrevivência.
mantenha a sua casa fresca
O calor tem uma maneira sorrateira de transformar as casas em fornos no final da tarde.
Alguns pequenos hábitos podem ajudar:
- manter as cortinas ou persianas fechadas durante as horas de maior intensidade solar
- abrir as janelas de manhã cedo ou ao fim da tarde
- usar ventiladores para melhorar a circulação do ar
- passear algum tempo em locais mais frescos ou com ar condicionado, quando necessário
refrescar-se com
sobremesas refrescantes
Poucas coisas são mais reconfortantes do que abrir o congelador e lembrar-se de que há gelado lá dentro.
Pratos refrescantes sem glúten que vale a pena experimentar:
E se quiser uma solução ainda mais fácil:
a seleção de doces da Schär, pronta para o verão, já sabe exatamente o que fazer.
Entre as guloseimas perfeitas para os dias quentes estão:
evitar horas de maior calor
As horas mais quentes do dia são normalmente entre as 10h00 e as 16h00.
Se possível, programe os passeios mais cedo ou mais tarde, faça pausas em locais com sombra, evite o exercício físico intenso durante as ondas de calor e planeie as atividades ao ar livre para o fim da tarde, em vez de para as
levar
o essencial para se refrescar
Pequenos salva-vidas durante ondas de calor:
- ventoinhas de mão
- sprays refrescantes para o rosto
- garrafas térmicas
- toalhas refrescantes
- mini-lanches para levar em viagem
Especialmente durante as férias, os festivais ou as longas viagens, estes detalhes fazem uma diferença surpreendentemente grande.
precisa de uma pausa saber quando o seu corpo
Sintomas como tonturas, náuseas, batimento cardíaco acelerado, dores de cabeça ou cansaço invulgar são sinais de que o seu corpo pode estar com dificuldades em arrefecer adequadamente.
Descansar, hidratar-se e procurar sombra são mais importantes do que “insistir em continuar”. Nenhum plano de verão vale a pena se nos fizer sentir mal.
o verão
sabe melhor
quando estamos
preparados
No seu melhor, o verão é simples:
refeições frescas, sobremesas geladas, noites longas ao ar livre, petiscos de praia, bebidas refrescantes e momentos que, de alguma forma, parecem mais leves.
Por isso, mantenha a água fresca, os petiscos à mão e o congelador bem abastecido.
O seu eu do futuro, quando estiver a derreter de calor, vai agradecer-lhe.
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