FacebookDonosimo vam vodič za bezbrižno ljeto, s praktičnim savjetima za rashlađivanje, laganim receptima i osvježavajućim desertima kojima ćete se vraćati tijekom cijele sezone.
Ostanite hidrirani
Tijekom vrućih dana tijelo puno brže gubi tekućinu znojenjem, što može uzrokovati glavobolju, umor i vrtoglavicu. Zato je važno piti vodu redovito tijekom dana, a ne čekati da osjetite žeđ.
Saveznici za hidrataciju tijekom ljeta:
- voda s limunom ili mentom
- ledeni biljni čajevi
- smoothieji
- napitci s elektrolitima
- voće s visokim udjelom vode, poput lubenice i jagoda
Birajte laganije obroke
Ljeto nije vrijeme za teške obroke nakon kojih vam se odmah prispava.
Lagani obroci pomoći će vam da se osjećate poletnije i puni energije, osobito oni pripremljeni od svježeg povrća, osvježavajućih sastojaka i jednostavnih kombinacija.
Isprobajte ove osvježavajuće bezglutenske ideje:
Odjenite se prilagođeno vremenu
Lagana i prozračna odjeća pomaže tijelu da se učinkovitije rashladi tijekom vrućih dana. Lan, pamuk i drugi lagani materijali najbolji su izbor tijekom toplinskih valova, dok tamne boje upijaju i zadržavaju toplinu mnogo brže.
I da, sunčane naočale ljeti nisu samo modni dodatak, one su pravi saveznik tijekom sunčanih dana.
keep your home cool
Visoke temperature vrlo brzo mogu pretvoriti dom u pravu pećnicu, osobito tijekom poslijepodneva.
Nekoliko jednostavnih navika može pomoći:
- držite zavjese ili rolete spuštenima tijekom najtoplijeg dijela dana
- prozračite prostor rano ujutro ili kasno navečer
- koristite ventilatore za bolju cirkulaciju zraka
- kada je potrebno, vrijeme provedite u klimatiziranim ili hladnijim prostorima
Rashladite se
osvježavajućim desertima
Malo što toliko veseli tijekom ljeta kao trenutak kada otvorite zamrzivač i sjetite se da vas unutra čeka sladoled.
Isprobajte ove osvježavajuće bezglutenske favorite:
Izbjegavajte najtopliji dio dana
Ako možete, šetnje i druge aktivnosti planirajte rano ujutro ili predvečer. Tijekom dana potražite hlad ili klimatizirane prostore, izbjegavajte intenzivnu tjelesnu aktivnost za vrijeme toplinskih valova i više vremena provedite na otvorenom kada sunce oslabi.
Uvijek sa sobom imajte male saveznike za rashlađivanje
Nekoliko sitnica može napraviti veliku razliku tijekom vrućih dana:
- prijenosni ventilator
- osvježavajući sprej za lice
- termo boca za vodu
- rashladni ručnik
- nekoliko bezglutenskih grickalica za put
Posebno tijekom godišnjeg odmora, festivala ili dugih putovanja, ove će vam sitnice pomoći da se osjećate ugodnije tijekom cijelog dana.
Prepoznajte kada vašem tijelu treba predah
Vrtoglavica, mučnina, ubrzan rad srca, glavobolja ili neuobičajen umor mogu biti znakovi da se vaše tijelo teško nosi s vrućinom.
Odmor, dovoljno tekućine i boravak u hladu uvijek su važniji od toga da „izdržite do kraja”. Nijedan ljetni plan nije vrijedan narušenog zdravlja.
Ljeto je ljepše kada ste dobro pripremljeni
U svom najboljem izdanju ljeto je vrlo jednostavno: lagani obroci, osvježavajući deserti, duge večeri na otvorenom, grickalice za plažu, hladni napitci i bezbrižni trenuci s najdražima.
Zato neka vam voda uvijek bude dobro ohlađena, omiljene bezglutenske grickalice pri ruci, a zamrzivač pun osvježavajućih poslastica.
Uz malo pripreme, ljeto može biti još bezbrižnije i ukusnije.
