Zelfverzekerd omgaan
met coeliakie
in sociale situaties.
 

Een van de lastigste dingen na de diagnose is coeliakie uitleggen aan anderen.  

Je wilt niet te ingewikkeld doen, en ook niet alles tot in detail hoeven uitleggen aan iemand die je net een koekje aanbiedt. 

Het goede nieuws: dat hoeft ook niet. Kort en simpel werkt het best. 

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 

• “Ik heb coeliakie, dus ik kan helemaal geen gluten eten.” 
• “Het is geen allergie, maar ik moet zelfs kleine hoeveelheden gluten vermijden.” 
• “Met mij gaat het goed, ik heb gewoon glutenvrij eten nodig.” 

De meeste mensen begrijpen meer dan je denkt. En wie het niet meteen snapt, heeft vaak maar één of twee keer uitleg nodig. 

Uit eten gaan kan soms voelen als een flinke uitdaging. Maar met wat oefening wordt het steeds makkelijker. Deze tips maken het een stuk makkelijker:

• kijk online naar de menukaart voordat je gaat. 
• kies restaurants met glutenvrije opties. 
• stel je vragen rustig en duidelijk. 
• herhaal gerust iets als dat nodig is. 

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 

• “Kun je checken of dit gluten bevat?” 
• “Wordt dit apart bereid?” 
• “Ik heb coeliakie, dus het moet echt volledig glutenvrij zijn.” 

Het kan gebeuren dat iemand zegt: “Ach, één hapje kan toch geen kwaad?” Dat kan best vervelend zijn, vooral als je niet weer alles wilt uitleggen. 

Maar het is belangrijk om bij jezelf te blijven en duidelijk te zijn: “Ik word er ziek van, dus ik eet het niet.” 

Mensen die om je geven, zullen het uiteindelijk begrijpen. Je gezondheid staat niet ter discussie. 

Reizen, uit eten gaan, sociale momenten en samen eten blijven gewoon mogelijk, met wat extra aandacht voor eten. 

Je leert vragen stellen, plannen en duidelijk maken wat je nodig hebt. Zo ontstaat vanzelf een manier die bij je past.