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Gratinierter Kabeljau mit Gemüse
time
45-75 min
Mmmh, wie das duftet! Frisch aus dem Ofen: Gebackenen Zucchini, würzige Tomaten-Oliven-Sauce mit feinen Kabeljau-Stückchen.
Zubereitung
Zubereitung
in 15 Minuten
Kochzeit
in 30-60 Minuten
Temperatur
220 °C
- Tomaten vierteln und in eine Schüssel geben.
- Den fein zerkleinerten Basilikum hinzugeben, mit etwas Salz würzen, vermischen und marinieren lassen.
- Zucchini in kleine Würfel schneiden.
- Knoblauch schälen, fein zerkleinern und kurz in etwas Öl anbraten.
- Zucchini hinzugeben, salzen, mit Oregano würzen und 10-15 Minuten bei mittlerer Temperatur bissfest garen.
- In der Zwischenzeit den Fisch in kleine Würfel schneiden und mit den marinierten Tomaten und den in Scheiben geschnittenen Oliven vermischen.
- Zucchini in einer Ofenform gleichmäßig verteilen, darüber die Fisch-/Tomatengarnitur geben, die Oberfläche mit Paniermehl bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 220°C 15 Minuten gratinieren.
Zutaten
50
g
20
Cocktailtomaten
1
Bund
Basilikum
5
Zucchini
2
Knoblauchzehen
400
g
Kabeljau
etwas
Oregano
40
g
entsteinte schwarze Oliven
etwas
Olivenöl
1
Prise/n
Salz
Nutritional & Dietary
Glutenfrei
Laktosefrei
Ohne Zusatz von Milch
Ohne Zusatz von Nüssen
Ohne Zusatz von Hafer
Ohne Zusatz von Sesam
Weizenfrei
Nährwerte
Pro 100g.
Energie
482 kj
115 kcal
Kohlenhydrate
5 g
Fett
6 g
Protein
10 g