Bir gülümsemeyle her zaman daha iyi: Çölyak hastalığı karşısında pozitifliği kucaklamak

Pozitif bir yaklaşım sürdürmek sadece bir gülümseme koymakla ilgili değildir; özellikle çölyak hastalığını yönetenler için somut sağlık faydaları vardır. Pozitif bir yaklaşım, çölyak hastalığının sizde yol açabileceği ruh hali değişimleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Pozitiflik, stres seviyelerini azaltarak ve daha iyi bağışıklık fonksiyonunu teşvik ederek sağlığın iyileşmesine yol açabilir, her ikisi de kronik rahatsızlığı olan biri için çok önemlidir. Daha düşük stres, daha iyi sindirim ve daha az alevlenme anlamına gelir ve semptomları yönetmeyi kolaylaştırır. Ayrıca pozitiflik, günlük zorlukları daha keyifli ve yönetilebilir hale getirerek yaşam kalitenizi artırır. Aksiliklerle karşı karşıya kaldığınızda, ister kazara glütene maruz kalma ister bunalmış hissetme olsun, pozitif düşünce yapısı, direnç oluşturmaya yardımcı olarak daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde geri dönmenizi sağlar. Pozitiflik, çölyak hastalığıyla başa çıkmak ve genel refahınızı iyileştirmek için güçlü bir araçtır.

Çölyak hastalığını bir yük olarak görmek yerine, üstesinden gelinebilecek bir zorluk olarak görmeye çalışın. Zihniyetteki bu değişim güçlendirici olabilir.Kendinizi hastalık hakkında eğitin ve glutensiz gıdalardan sosyal durumlarda gezinmeye kadar size sunulan tüm seçenekleri keşfedin. Ne kadar çok bilirseniz, hastalığınız üzerinde o kadar fazla kontrol sahibi olursunuz. Hastalığınızı her konuşmanın merkezi haline getirme ihtiyacı hissetmeden, bunu başkalarıyla açıkça tartışmak da yardımcı olabilir. Sosyal etkinliklerde yemek hazırlamaya yardımcı olmak için gönüllü olarak, yalnızca sizin için güvenli seçenekler olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdekileri ihtiyaçlarınız hakkında pratik ve uygulamalı bir şekilde eğitirsiniz.

Çölyak hastalığını yönetmek için arkadaşlar, aile ve sağlık uzmanlarından oluşan güçlü bir destek ağı şarttır. Unutmayın ki, size en yakın olanlar zaman zaman ihtiyaçlarınızdan habersiz görünüyorsa, bunun nedeni genellikle özen veya ilgisizlik olmaları değildir. Çölyak hastalığının gerektirdiği değişikliklere uyum sağlamak için daha fazla zamana ihtiyaçları olabilir. Açık iletişim anahtardır. Onlarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve düşüncelerini paylaşmaları için onları da teşvik edin. Karşılıklı anlayış empatiyi teşvik eder ve sevdiklerinizin size gerçekten yardımcı olacak şekillerde daha destekleyici olmalarını sağlar. Sağlam bir destek sistemi, çölyak hastalığı ile iyi yaşamada büyük bir fark yaratır.

Pozitifliği korumak çaba gerektirir, ancak yardımcı olabilecek günlük uygulamalar vardır. Duygularınızın bir günlüğünü tutmak, duygularınızı işlemenize ve kalıpları tanımanıza olanak tanır. Hem kısa hem de uzun vadeli gerçekçi hedefler belirlemek, engellerden ziyade ilerlemeye odaklanmanızı sağlar. Ne yediğiniz ve hastalığınızı nasıl yönettiğiniz gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmak çaresizlik duygularını hafifletebilir. Pozitif olumlamalar, fiziksel egzersiz ve meditasyon gibi farkındalık uygulamaları zihninizi ve bedeninizi merkezlemeye yardımcı olur. Bu alışkanlıklar, çölyak hastalığı bunaltıcı hissettiğinde bile sizi aklı başında ve iyimser tutan destekleriniz olabilir.

Her şeye rağmen, hastalığın sizi duygusal olarak bunalttığı zamanlar varsa, bir psikolog veya terapiste danışmayı değerlendirin. Yardım istemek son çare olmak zorunda değildir.

Çölyak hastalığı karşısında pozitif bir yaklaşım sürdürmek zor olabilir ve sorun değil. Üzüntü, endişe veya hayal kırıklığı duyguları baskın hale gelirse, profesyonel yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. Bir terapist veya danışman, çölyak hastalığının duygusal yönlerini yönetmek için değerli destek sağlayabilir ve teknikler sunabilir. Çölyak hastalığı konusunda deneyimli kayıtlı bir diyetisyenle konuşmak, glutensiz bir yaşam tarzı sürdürme yükünü de hafifletebilir. Her şeyi tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz ve ihtiyacınız olduğunda profesyonel yardım almaktan utanılacak bir şey yok.

Oscar ödüllü Crash filminin yanı sıra Spin City ve Blue Bloods gibi hit dizilerde rol alan aktris, yıllarca yanlış teşhis edilen sağlık sorunlarının ardından çölyak hastalığı teşhisi konmasını en iyi hayatının başlangıcı olarak tanımladı. Living Allergic web sitesine "Sonunda birinin 'Bir cevabım var ve bu senin kafanda değil mi?' dediğini duymak inanılmaz!" dedi.

Esposito, doğal olarak glutensiz yiyeceklerin olanaklarını keşfedene ve sonunda canlılık ve sağlık duygusu kazanana kadar çölyak hastalığına uyum sağlamanın ilk başta "bunaltıcı" olduğunu itiraf etti. Beslenmeyi keşfetmek, onu doğduğu yer olan New York'ta glutensiz ürünler fırını Jennifer's Way'i açmaya yöneltti. Ayrıca çölyak hastalığı olan kişilerin tanı konulduktan sonra yaşamın olumlu yönlerini benimsemelerine yardımcı olmak için aynı adı taşıyan bir kitap yazdı.

"Sadece 'asla' kelimesini anlamıyorum. Bir daha asla bir parça ekmek alamayacağımı ya da bir kurabiye yiyemeyeceğimi bilerek var olamazdım. Yemek yemeyi çok seviyorum. Yemek yapmayı ve pişirmeyi seviyorum; oyalanmaya başladım, ekleyebileceğim en sağlıklı malzemeleri bulmaya başladım ve sonra onu 'yiyebileceğim' bir şeyden ziyade istediğim bir şeye nasıl dönüştüreceğimi bulmaya başladım. Blogu başlatmak ve insanların benimkinden daha kötü olan hikayelerini duymak, bir nevi bunu hızlandırdı.