- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
- star-off
Mini-burgeri fără gluten din fasole și quinoa cu aromă de busuioc
Fără gluten, fără lactoză și fără carne: acești mini-burgeri savuroși vor încânta orice dietă.
Fără gluten, fără lactoză și fără carne: acești mini-burgeri savuroși vor încânta orice dietă.
Plini de proteine datorită boabelor de fasole pestrițe și încărcați de nutrienți din quinoa, acești mini-burgeri vegetarieni fără gluten nu doar că sunt delicioși, dar îți dau energia necesară pentru întreaga zi. În timp ce unii burgeri vegetali pot fi cam uscați, sosul pe bază de avocado din această rețetă le conferă prospețime și suculență. Prepară-ți propriile chifle fără gluten pentru extra savoare sau servește-i fără chiflă, ca salată, ori în foi de salată, pentru o gustare perfectă de vară.
- Curăță cartofii de coajă și gătește-i la abur timp de 20–25 de minute.
- Fierbe quinoa în apă sărată clocotită cam 15 minute, apoi scurge-o bine într-o sită.
Între timp, pregătește sosul:
- Taie avocadoul în jumătate, scoate sâmburele și coaja.
- Taie miezul în cuburi și pune-l în blender.
- Adaugă peste avocado zeama de lime, uleiul, cățelul de usturoi curățat și frunzele de coriandru, asezonează cu piper și sare.
- Amestecă până obții o pastă omogenă.
- Transferă sosul într-un bol, acoperă-l și dă-l la frigider până la utilizare.
- Taie chiflele în jumătate, unge suprafețele tăiate cu puțin ulei și rumenește-le într-o tigaie antiaderentă, cu fața tăiată în jos, până devin aurii.
- Mărunțește feliile de pâine cu frunzele de busuioc într-un blender până obții pesmet fin. Toarnă-l într-un bol.
- În blender pune fasolea pestriță, cartofii fierți și pudra de curry, asezonează cu sare și amestecă până se omogenizează complet.
- Amestecă în bolul cu pesmet compoziția de fasole și cartofi, apoi adaugă quinoa scursă și omogenizează bine. Acoperă și lasă la frigider 4 ore.
- Împarte compoziția în 12 porții mici, modelează-le cu mâna și trece fiecare mini-burger prin pesmet.
- Prăjește burgerii în 2–3 linguri de ulei, la foc mare, câte 1 minut pe fiecare parte, apoi presară puțină sare.
- Unge chiflele cu sos de avocado, așază câte trei mini-burgeri și o felie de roșie în fiecare și servește imediat.
Sugestia bucătarului: Pentru un plus de savoare, freacă partea rumenită a chiflei cu jumătate de cățel de usturoi decojit înainte de asamblare.