• star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
(0)

Mini-burgeri fără gluten din fasole și quinoa cu aromă de busuioc

servings 4 persoane
time 5 hr 5 min - 5 hr 10 min

Fără gluten, fără lactoză și fără carne: acești mini-burgeri savuroși vor încânta orice dietă.

Fără gluten, fără lactoză și fără carne: acești mini-burgeri savuroși vor încânta orice dietă.

Plini de proteine datorită boabelor de fasole pestrițe și încărcați de nutrienți din quinoa, acești mini-burgeri vegetarieni fără gluten nu doar că sunt delicioși, dar îți dau energia necesară pentru întreaga zi. În timp ce unii burgeri vegetali pot fi cam uscați, sosul pe bază de avocado din această rețetă le conferă prospețime și suculență. Prepară-ți propriile chifle fără gluten pentru extra savoare sau servește-i fără chiflă, ca salată, ori în foi de salată, pentru o gustare perfectă de vară.

Mod de preparare
Pregătire
în 45 minutes
Mod de preparare
în 20-25 minutes
Răcire
în 4 hours
  • Curăță cartofii de coajă și gătește-i la abur timp de 20–25 de minute.
  • Fierbe quinoa în apă sărată clocotită cam 15 minute, apoi scurge-o bine într-o sită.

Între timp, pregătește sosul:

  • Taie avocadoul în jumătate, scoate sâmburele și coaja.
  • Taie miezul în cuburi și pune-l în blender.
  • Adaugă peste avocado zeama de lime, uleiul, cățelul de usturoi curățat și frunzele de coriandru, asezonează cu piper și sare.
  • Amestecă până obții o pastă omogenă.
  • Transferă sosul într-un bol, acoperă-l și dă-l la frigider până la utilizare.
  • Taie chiflele în jumătate, unge suprafețele tăiate cu puțin ulei și rumenește-le într-o tigaie antiaderentă, cu fața tăiată în jos, până devin aurii.
  • Mărunțește feliile de pâine cu frunzele de busuioc într-un blender până obții pesmet fin. Toarnă-l într-un bol.
  • În blender pune fasolea pestriță, cartofii fierți și pudra de curry, asezonează cu sare și amestecă până se omogenizează complet.
  • Amestecă în bolul cu pesmet compoziția de fasole și cartofi, apoi adaugă quinoa scursă și omogenizează bine. Acoperă și lasă la frigider 4 ore.
  • Împarte compoziția în 12 porții mici, modelează-le cu mâna și trece fiecare mini-burger prin pesmet.
  • Prăjește burgerii în 2–3 linguri de ulei, la foc mare, câte 1 minut pe fiecare parte, apoi presară puțină sare.
  • Unge chiflele cu sos de avocado, așază câte trei mini-burgeri și o felie de roșie în fiecare și servește imediat.

Sugestia bucătarului: Pentru un plus de savoare, freacă partea rumenită a chiflei cu jumătate de cățel de usturoi decojit înainte de asamblare.

Ingrediente
Pentru burgeri:
480
g
fasole Borlotti
50
g
quinoa
2
cartofi
1
roșie
2
fire
busuioc
puțin
ulei de măsline extra virgin
2
g
curry
1
praf de
sare
Pentru sos:
1
avocado
puțin
sucul de la un lime
1
cățel de usturoi
1
fir
coriandru
2
lingură
ulei de măsline extra virgin
1
praf de
sare
1
praf de
piper negru

Nutritional & Dietary

Fără gluten


Lactose free

Fără lactoză


No eggs added

Fără adaos de ouă


No milk added

Fără adaos de lapte


No nuts added

Fără adaos de nuci


No oat added

Fără adaos de ovăz


No sesame added

Fără adaos de susan


Fără grâu


Vegetarian

Vegetarian


Produsele
din această rețetă

Evaluări

- din 5
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
  • star-off
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star
    -
    • star
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -
    • star
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    • star-off
    -