FacebookEnkele kleine suggesties:
- gebruik bijvoorbeeld 30 g olie per dag, bij voorkeur olijf- , zonnebloem-, koolzaad-, lijnzaad-, noten-, sesamolie, enz.
- drink dagelijks minstens 1-2 liter water. Drink bij voorkeur mineraalwater, verdunde vruchten- of groentensappen, ongezoete kruiden- en vruchtenthee.
- bereid gerechten zorgvuldig en zonder vet (braden, stoven,stomen).
- eet langzaam, kauw goed en geniet van het eten.
- gebruik meer verse kruiden en specerijen in plaats van zout.
- wees matig met alcohol.
- wees matig met zoetwaren, zoutjes en gezoete dranken en spaarzaam met suiker.
- zorg voor minstens 3 porties groenten en fruit per dag
- gebruik bij het koken uitsluitend glutenvrije ingrediënten.
- Voorkom contact met glutenhoudende levensmiddelen.
- ga regelmatig sporten.
