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Kichererbsensalat

servings 3 personen
time 1 Stunde 30 min

Dieser glutenfreie Kichererbsensalat ist ein echtes Powerfood: Die Hauptzutat punktet mit viel Eiweiß, Ballaststoffen sowie Eisen und harmoniert ideal mit Rotkohl, Brokkoli und Karotten. Knackige Erdnüsse und frische Petersilie sorgen für das perfekte Finish.

Zubereitung
Zubereitung
in 1 Stunde
Kochzeit
in 30 Minuten
Temperatur
180 °C
  • Kichererbsen:
  • Heize den Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vor.
  • Gieße die Kichererbsen ab und mische sie mit Salz und Paprika edelsüß. Röste sie  anschließend auf einem Blech mit Backpapier für ca. 30 Minuten.


Rotkohl:

  • Entferne die äußeren Blätter vom Rotkohl und raspel ihn fein in eine Schüssel.
  • Mische den geraspelten Rotkohl mit 1 TL Salz und knete ihn 5 Minuten kräftig durch, bis die Flüssigkeit anfängt auszutreten. Gib den Ahornsirup dazu und knete die Mischung nochmals durch.
  • Gib am Schluss Öl und Apfelessig dazu, mische alles gut und lass den Rotkohl ca. 20 Minuten ziehen.


Dressing:

  • Fülle die Zutaten für das Dressing in ein Schraubglas und schüttel alles gründlich durch.


Außerdem:

  • Entferne den Strunk vom Brokkoli, zupfe ihn in kleine Röschen und blanchiere ihn in heißem Wasser für ca. 8 Minuten, bis er noch leichten Biss hat.
  • Schneide die Frühlingszwiebeln in kleine Ringe und die Karotten in dünne Streifen.


Salat fertigstellen:

  • Mische den Rotkohl mit dem blanchiertem Brokkoli, den gerösteten und noch lauwarmen Kichererbsen, den Frühlingszwiebeln sowie den Karotten.
  • Gib das Dressing darüber und mische alles gut durch.
  • Verteile am Schluss noch ein paar gehackte Erdnüsse und frische Petersilie über den Salat. Mit Schär Knusperbrot Dunkel servieren.
Zutaten
Für die Kichererbsen:
520
g
Kichererbsen, abgetropft und gespült
1/2
TL
Salz
1/4
TL
Paprikapulver, edelsüß
Für den Rotkohl:
1/4
Rotkohl
1
TL
Salz
1
EL
Ahornsirup
2
EL
Apfelessig
2
EL
Öl
Für das Dressing:
35
g
Erdnussbutter / Erdnussmus
1
Knoblauchzehe, fein gewürfelt, gepresst
1
TL
Currypulver
1
EL
Apfelessig
2
EL
Orangensaft
5
EL
Wasser
2
EL
Öl
1/2
TL
Salz
1/2
TL
Pfeffer
1/4
TL
Kurkuma, gemahlen
1/4
TL
Kreuzkümmel, gemahlen
Zusätzlich:
3
Frühlingszwiebeln
2
Karotten
1/2
Brokkoli
1
Handvoll
Erdnüsse
1
Handvoll
Petersilie

Nutritional & Dietary

Glutenfrei


High in fibre

Ballaststoffreich


Vegan

Vegan


Erstellt von

Fabienne von freiknuspern

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