Glutenfria musik- och kulturfestivaler: Tips för att ha kul och samtidigt ta hand om sig själv

Lita på oss, att ha med ett eget glutenfritt kit gör hela skillnaden. Du slipper köa i timmar för att till slut bara få en tråkig sallad eller riskera korskontaminering. Här är några smarta tips på vad du kan packa med dig:

• Snacks, som till exempel Schärs läckra och söta Maxi Break eller Mini Muffin
• Nötter, glutenfria energibars, färsk eller torkad frukt, egenpoppade popcorn, rotfruktschips eller majstortillas.
• Mellanmål med glutenfritt bröd, ris- eller majstortillas, glutenfria kakor och superpraktiska småsnacks som Schärs Saltí.
• Glutenfria kroketter, wraps och smörgåsar i individuella förpackningar, perfekta att äta mellan konserterna. Gör din egen favoritsmörgås med Schärs Surdegsbröd.
• Glutenfria frystorkade måltider, perfekta om du festivalcampar eller har långa dagar utan att mellanlanda hemma. 

Glöm inte bort glutenfria redskap. Ett set med gaffel och sked eller en spork, en tygservett och ett par täta burkar gör underverk för att hålla dina måltider kladdfria och säkra. Ta med några fryspåsar, en ziplockpåse eller en rulle aluminiumfolie för att packa ner rester i eller för att använda till att förvara extra snacks. Och ja, våtservetter och en miniflaska med handsprit är ett måste för att rengöra händer och ytor innan du sätter dig till bords – ingen vill tappa takten på grund av bakterier eller få i sig gluten precis när festen börjar!

Glöm inte att dricka

Oavsett om du dansar i solen eller marscherar i en kulturparad är det viktigt att hålla sig hydrerad. De flesta evenemang erbjuder vatten på flaska och ibland till och med glutenfria drycker, men det är alltid bra att dubbelkolla etiketterna och ställa frågor om du känner dig osäker. 

• Kolla evenemangets webbplats – många listar numera glutenfria alternativ eller tillåter att du tar med egen mat om medicinska skäl finns (se bara till att ta med ett intyg om det krävs).
• Kontakta arrangörerna – om du är osäker, skicka ett meddelande till dem. De har ofta information om försäljarnas menyer eller specifika matregler.
• Utnyttja möjligheten att gå in och ut – vissa festivaler tillåter att du går in och ut, så att du kan gå ut för att äta en säkrare måltid eller fylla på ditt glutenfria förråd.

1. Ska du resa utomlands? Ta med ett kort om glutenintolerans skrivet på det lokala språket (eller åtminstone på engelska) för att slippa pinsamma gester vid matstånden.
2. Välj fastare, mindre mogen frukt – den klarar sig bättre i ryggsäcken utan att bli mosig.
3. Använd lätta, återförslutningsbara förpackningar – plast eller biologiskt nedbrytbara alternativ är bäst, eftersom glas och metall ofta konfiskeras vid ingångarna.
4. Om du ska vara vid havet eller svettas i ett festivaltält, ta med salta snacks för att fylla på mineralerna.
5. De flesta drycker – som läsk, flaskvatten och till och med glutenfria öl – finns att köpa i evenemangets barer. Kolla bara att glasen är rena och håll din dryck för dig själv.

Och slutligen, vårt bästa tips: Njut av varje takt, varje tugga och varje ögonblick!