A alimentação e a hidratação são extremamente importantes antes, durante e depois de longas atividades físicas. Então, quais comidas sem glúten devemos levar para abastecer o corpo? Uma boa dica é dar preferência para os carboidratos de lenta absorção, proteínas e gorduras boas, que são os melhores combustíveis.
Confira as sugestões que separamos para você:
O clássico sanduíche norte-americano de peanut butter and jelly é perfeito para ser consumido durante uma longa caminhada, pois, além de não precisar ser refrigerado, é saboroso e nutritivo! Existem diversas opções de geleias e pastas de amendoim no mercado, entretanto a maioria contém muitos conservantes. Por isso, nossa sugestão é fazer o recheio em casa, e as receitas são super fáceis!
Para a geleia de morango você vai precisar de:
Modo de preparo:
Para a pasta de amendoim você vai precisar de:
Modo de preparo:
Agora é só passar a geleia em uma fatia de Pão Rustico Schär, pasta de amendoim na outra e se deliciar!
Compre nozes, castanha-do-pará ou castanha-de-caju e frutas secas, como maçã, uva passa, banana passa, damasco e cranberry. Adicione sementes de abóbora e de girassol no seu mix, fica uma delícia!
Dica Schär: Além das frutas desidratadas, as frescas também são ótimas opções! Aposte nas bananas, goiabas, morangos, cerejas e frutas que não pesem tanto na mochila. Lembre-se de evitar laranjas, ameixas e uvas, que apesar de deliciosas, soltam o intestino.
Para o lanche, recomendamos os Snackers Schär, deliciosos biscoitos salgados com um ótimo valor nutricional. Eles vêm separados em quatro porções individuais, assim você pode consumi-los em qualquer lugar e a qualquer instante! Outra opção são os biscoitos doces Digestive Schär, que são ricos em fibras e auxiliam na recuperação de energia. Experimente combinar os biscoitos com um leite vegetal de caixinha (pode ser de soja, arroz ou de outros cereais). A melhor parte é que a maioria desses leites não precisa ficar na geladeira, ou seja, não estraga durante a sua atividade!
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