FacebookΤο πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακολουθήσεις μια αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη, προκειμένου να παραμείνεις εσύ και το έντερό σου υγιείς και να παρέχεις στον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι εσύ και το μωρό σου. Θα πρέπει όμως να καταβάλεις ιδιαίτερες προσπάθειες για να αυξήσεις την πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως το φυλλικό οξύ, για να διασφαλίσεις ότι το έμβρυο θα λάβει όλα όσα χρειάζεται. Πώς επηρεάζει η κοιλιοκάκη την εγκυμοσύνη;
Η κοιλιοκάκη μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη με δύο κύριους τρόπους:
- Διατροφική ανεπάρκεια. Η κοιλιοκάκη συχνά μειώνει την ικανότητα του σώματός σου να απορροφά βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να μην απορροφάς αρκετό σίδηρο, σελήνιο, βιταμίνες Β και D, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ μέσω της κανονικής σου διατροφής για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου.
- Αυτοάνοσος μηχανισμός. Ορισμένα αντισώματα που παράγονται λόγω της κοιλιοκάκης μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σου διαταράσσοντας τη φυσιολογική λειτουργία του πλακούντα και της μήτρας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, αποβολή και άλλες διαταραχές της εγκυμοσύνης
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μη θεραπευόμενη κοιλιοκάκη είναι παράγοντας για μια σειρά από επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται η χαμηλότερη γονιμότητα, οι θνησιγενείς γεννήσεις, το χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού, οι αποβολές και οι συντομότερες περίοδοι θηλασμού, καθώς και η έλλειψη σιδήρου και η υπέρταση που προκαλείται από την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, σχεδόν όλες οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης που σχετίζονται με την κοιλιοκάκη εξαφανίζονται ή γίνονται πολύ λιγότερο σοβαρές μόλις το άτομο αρχίσει μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και προσθέσει τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή του.
Κοιλιοκάκη και αποβολή
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με κοιλιοκάκη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής σε σύγκριση με τις γυναίκες χωρίς τη νόσο, αλλά και πάλι, πολλά από τα δεδομένα περιλαμβάνουν ένα μεγάλο ποσοστό εμπειριών από γυναίκες που δεν γνώριζαν ότι είχαν κοιλιοκάκη. Μια μεγάλη μελέτη του 2010, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι το 85% των γυναικών με κοιλιοκάκη που απέβαλαν, αυτό είχε συμβεί πριν διαγνωσθούν. Άλλες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης με αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αποβολής.
Δίαιτα εγκυμοσύνης με κοιλιοκάκη
Εκτός από την τήρηση της δίαιτας χωρίς γλουτένη, είναι σημαντικό για τις γυναίκες με κοιλιοκάκη να καταρτίσουν ένα ειδικό διαιτολόγιο εγκυμοσύνης με την επαγγελματική συμβολή ενός διαιτολόγου ή/και του γιατρού τους. Θα πρέπει επίσης να κάνει πολλές εξετάσεις για να διασφαλίσει ότι τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών είναι σωστά. Ακολουθεί ένας γενικός οδηγός για το πώς να διατηρήσετε τα επίπεδα βασικών βιταμινών και μετάλλων για την εγκυμοσύνη.
- Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος συνιστώνται σε όλες τις γυναίκες κατά τους τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη και τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Το τυπικό συνιστώμενο ημερήσιο συμπλήρωμα είναι 400 μικρογραμμάρια, αλλά το βρετανικό NHS συνιστά στις γυναίκες με κοιλιοκάκη να λαμβάνουν 5 mg την ημέρα. Το φυλλικό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών στο αγέννητο μωρό σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να λαμβάνετε άφθονο φυσικό φυλλικό οξύ από τη διατροφή σας τρώγοντας μπρόκολο, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, εσπεριδοειδή, φιστίκια, αβοκάντο, φασόλια και φακές.
- Ο ψευδάργυρος και ο χαλκός είναι σημαντικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν να χορηγηθούν με την κατανάλωση κάσιους, γιαουρτιού, φασολιών, χοιρινού και μοσχαρίσιου κρέατος.
- Ο σίδηρος είναι πάντα κάτι που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς με κοιλιοκάκη και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αυγά, το αρνί, το μοσχάρι, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, ο αρακάς και οι γλυκοπατάτες είναι όλα πλούσια σε σίδηρο.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού. Οι σαρδέλες, η πέστροφα, ο τόνος, ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Διαφορετικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις συμπληρώματα. Ωστόσο, λόγω της πιθανότητας τα ψάρια να περιέχουν μολυσματικές ουσίες, συνιστάται να περιοριστεί η πρόσληψη λιπαρών ψαριών σε δύο φορές την εβδομάδα. Στην περίπτωση του τόνου, αυτό σημαίνει τέσσερις κονσέρβες μεσαίου μεγέθους την εβδομάδα ή δύο μπριζόλες τόνου.
- Το μαγνήσιο, η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι βασικές βιταμίνες και μέταλλα για την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να αμφισβητηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το γάλα, τα φυλλώδη λαχανικά και τα ποτά εμπλουτισμένα με ασβέστιο βοηθούν εδώ.
- Τα επίπεδα των βιταμινών Β και C μπορούν επίσης να υποχωρήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε σκέψου το ενδεχόμενο χορήγησης συμπληρωμάτων και βεβαιώσου ότι τρώς όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία φρέσκων τροφίμων. Θα πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου πριν αρχίσεις να λαμβάνεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας σου
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει την κόπωση, αλλά είναι σημαντικό για τη συνολική σου υγεία να συνεχίσεις να ασκείσαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ου, ακόμη και αν αυτό σημαίνει απλώς τακτικές βόλτες. Συζήτα με το γιατρό σου ποιο θα ήταν ένα λογικό επίπεδο άσκησης για εσένα αυτή την περίοδο.
Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και για τις γυναίκες με κοιλιοκάκη αυτό σημαίνει επίσης την πιθανότητα δυσκολιών στη διατήρηση των σωστών επιπέδων όλων των θρεπτικών συστατικών. Εκτός από την τήρηση των γενικών κατευθυντήριων γραμμών, είναι σημαντικό να κάνεις τακτικά αιματολογικές εξετάσεις για να παρακολουθείς τις πιθανές ανισορροπίες.
Κοιλιοκάκη μετά την εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας μη διαγνωσμένης και μη θεραπευμένης κοιλιοκάκης. Επειδή η εγκυμοσύνη απαιτεί άφθονο φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και άλλα μέταλλα, η κοιλιοκάκη και η σχετική κακή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Η εγκυμοσύνη θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει ορισμένα άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με την κοιλιοκάκη, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, πονοκεφάλους, κόπωση και σιδηροπενική αναιμία.
Μπορεί η εγκυμοσύνη να προκαλέσει κοιλιοκάκη;
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια γυναίκα που έχει γενετική προδιάθεση για κοιλιοκάκη μπορεί να έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει την πάθηση μετά την εγκυμοσύνη. Όμως χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να μπορέσει να συνδεθεί σθεναρά αυτή η σχέση. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η κοιλιοκάκη συχνά πυροδοτείται από ένα σημαντικό γεγονός υγείας ή ζωής και ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να λειτουργήσει ως τέτοιο «έναυσμα» σε ορισμένες περιπτώσεις.
