Hoe kan ik gezond en evenwichtig eten?

Enkele kleine suggesties: 

• Drink dagelijks minstens 1-2 liter water. Drink bij voorkeur mineraalwater, verdunde vruchten- of groentensappen, ongezoete kruiden- en vruchtenthee. 
• Bereid gerechten zorgvuldig en zonder vet (braden, stoven,stomen). 
• Eet langzaam, kauw goed en geniet van het eten. 
• Gebruik meer verse kruiden en specerijen in plaats van zout. 
• Ga voor een kleine hoeveelheid vetten, 60-80g per dag. Gebruik bij voorkeur plantaardige vetten zoals olijf- , zonnebloem-, koolzaad-, lijnzaad-, noten-, sesamolie, enz.
• Wees matig met alcohol. 
• Wees matig met zoetwaren, zoutjes en gezoete dranken en spaarzaam met suiker. 
• Zorg voor minstens 3 porties groenten en fruit per dag 
• Gebruik bij het koken uitsluitend glutenvrije ingrediënten. 
• Voorkom contact met glutenhoudende levensmiddelen. 
• Ga regelmatig sporten.