Egy galaktikus találmány: gluténmentes reggeli

Egy galaktikus találmány: gluténmentes reggeli

Kezdjük jobb lábbal a napot, gluténmentes reggelivel!

Az emberek hozzáállása a reggelikhez változó. Vannak akiknek az ébredés pillanatától kezdve muszáj csillapítniuk a gyomrukat marcangoló éhséget, és vannak akik reggel nem tudnak többet elfogyasztani egy csésze kávénál.

Ha az utóbbi kategóriába tartozol, akkor jobb ha tudod, hogy reggeli nélkül kezdeni a napot olyan, mint tankolás nélkül elindulni autóval. Előbb-utóbb meg kell állnod tankolni.

Szóval miért ne gondolnál erre előre a mindennapokban, hogy ne kelljen bal lábbal felkelned?

Gluténmentes reggeli: tankoljunk fel energiával!

Article200120_Kind schmiert Toast.jpg

Körül belül nyolc óra alvás után, a testnek reggel szüksége van újratöltésre: fel kell tankolnia tápanyaggal, hogy megkaphassa a szükséges életerőt. Ezért is fontos, hogy milyen tápanyagokat viszel be.

De mi a legjobb gluténmentes reggeli, hogy jól kezdhesd el a napodat?

Egy tápláló, energikus, és kiegyensúlyozott reggelinek a napi kalória adag 20-25%-kát kell, hogy tartalmazza. Ennek eléréséhez a leghasznosabb ételcsoportok:

• Kenyér, kétszersültek és gabonafélék

• Tej, joghurt és sajt

• Gyümölcsök vagy gyümölcslevek

Madárétkű vagy farkaséhes? Gluténmentes reggeli ötletek

Azok, akik reggel nem szeretnek asztalhoz leülni falni ahogy kikeltek az ágyból, a legjobb amit tehetnek, hogy ízletes és étvágygerjesztő, de ugyanakkor könnyed ételt választanak reggelire, például egy szelet pirítóst egy csipetnyi vajjal és egy kanálnyi lekvárral, vagy egy krémes joghurt egy kis müzlivel és friss idény gyümölccsel.

Ha viszont azok közé tartozol, akik farkaséhesen kelnek ki az ágyból, akkor egy kiadósabb étkezésre lesz szükséged, ahol nagyobb adagokkal indítod a napot. A legfontosabb, hogy kiegyensúlyozottan keverd a gabonaféléket meg a tejtermékeket, friss gyümölcsöket és folyadékokat. Így a szervezeted gyorsan megkapja azt az energiát, amire szüksége van, hogy hatékonyan tudjon dolgozni.

A nap első családi étkezése

Article200120_Fruehstueck Pancakes Obst.jpg

Egy gluténmentes reggeli egy olyan tíz perces tevékenység, amely az egész napot befolyásolni tudja. Ha intelligensen csinálod azzal magadnak is tudsz örömet szerezni, és ha időben készülsz fel rá, akkor a legtöbbet hozhatod ki abból a tíz percből.

Nézzük hogyan:

  • Készíts elő bögréket, tányérokat, evőeszközt, és poharakat másnap reggelre mielőtt lefekszel aludni. Így elkerülheted a reggeli időpazarlást amikor felkelsz, és még mindig álmos vagy és szükséged van pár extra percre, hogy formában légy.
  • Állítsd be az ébresztődet tíz perccel korábbra, hogy összeszedhesd az energiádat meg gondolataidat, hagyj időt arra, hogy étvágyra gerjedj, és még nagyobb élvezettel ülj le a reggeli asztalhoz, ahol vár a gluténmentes reggelid.
  • Legyen a gluténmentes reggelid a nap első családi étkezése. Így mindannyian egy asztalnál ültök egyszerre, és azokkal az emberekkel kezdheted a napod, akiket leginkább szeretsz.