Az emberek hozzáállása a reggelikhez változó. Vannak akiknek az ébredés pillanatától kezdve muszáj csillapítniuk a gyomrukat marcangoló éhséget, és vannak akik reggel nem tudnak többet elfogyasztani egy csésze kávénál.
Ha az utóbbi kategóriába tartozol, akkor jobb ha tudod, hogy reggeli nélkül kezdeni a napot olyan, mint tankolás nélkül elindulni autóval. Előbb-utóbb meg kell állnod tankolni.
Szóval miért ne gondolnál erre előre a mindennapokban, hogy ne kelljen bal lábbal felkelned?
Körül belül nyolc óra alvás után, a testnek reggel szüksége van újratöltésre: fel kell tankolnia tápanyaggal, hogy megkaphassa a szükséges életerőt. Ezért is fontos, hogy milyen tápanyagokat viszel be.
De mi a legjobb gluténmentes reggeli, hogy jól kezdhesd el a napodat?
Egy tápláló, energikus, és kiegyensúlyozott reggelinek a napi kalória adag 20-25%-kát kell, hogy tartalmazza. Ennek eléréséhez a leghasznosabb ételcsoportok:
• Kenyér, kétszersültek és gabonafélék
• Tej, joghurt és sajt
• Gyümölcsök vagy gyümölcslevek
Azok, akik reggel nem szeretnek asztalhoz leülni falni ahogy kikeltek az ágyból, a legjobb amit tehetnek, hogy ízletes és étvágygerjesztő, de ugyanakkor könnyed ételt választanak reggelire, például egy szelet pirítóst egy csipetnyi vajjal és egy kanálnyi lekvárral, vagy egy krémes joghurt egy kis müzlivel és friss idény gyümölccsel.
Ha viszont azok közé tartozol, akik farkaséhesen kelnek ki az ágyból, akkor egy kiadósabb étkezésre lesz szükséged, ahol nagyobb adagokkal indítod a napot. A legfontosabb, hogy kiegyensúlyozottan keverd a gabonaféléket meg a tejtermékeket, friss gyümölcsöket és folyadékokat. Így a szervezeted gyorsan megkapja azt az energiát, amire szüksége van, hogy hatékonyan tudjon dolgozni.
Egy gluténmentes reggeli egy olyan tíz perces tevékenység, amely az egész napot befolyásolni tudja. Ha intelligensen csinálod azzal magadnak is tudsz örömet szerezni, és ha időben készülsz fel rá, akkor a legtöbbet hozhatod ki abból a tíz percből.
Nézzük hogyan:
Facebook