Dajte si v novom roku svoje stravovanie do poriadku

Dajte si v novom roku svoje stravovanie do poriadku

Dávať si pozor na jedálniček počas Vianoc, jesť menej a zdravo, a ešte sa aj veľa hýbať? Pre väčšinu z nás je takáto predstava jednoducho nereálna. Ako napraviť hriechy Vianoc a dostať sa späť na správnu a hlavne zdravú stravovaciu vlnu? S našimi bezlepkovými výrobkami sa vám to iste podarí!

Najdôležitejší je začiatok dňa. Preto nezabúdajte na raňajky, ktoré naštartujú váš metabolizmus. Hneď ráno sa môžete zahryznúť do bezlepkového pečiva, od chleba cez žemličky až po bagety. Vhodnejšie je celozrnné pečivo. Vyskúšajte napríklad náš výborný chlieb Pain Campagnard aux graines alebo si zapečte do chrumkava našu Ciabatta rustica. Ak dávate prednosť müsli a corn flakom, môžete u nás nájsť bezlepkovú variantu vašich obľúbených cereálií. Vyberte si u Schär presne to, čo vám ráno chutí najviac. Po prebudení sa hneď budete mať na čo tešiť.

Article13034_Frau Schale Joghurt Nuesse.jpg

V priebehu dňa si dajte desiatu, vďaka ktorej si udržíte vyrovnanú hladinu cukru a pred obedom ani večerou vás nebude rozptyľovať hlad. Pribaľte si so sebou do práce vaše obľúbené ovocie, jogurty alebo orechy, prípadne si dajte niektoré z bezlepkových sušienok od Schär, výborné sú čokoládové sušienky Digestive.

Hlavné jedlo dňa vyžaduje pohodu. Pretože jesť zdravo znamená aj jesť bez náhlenia a stresu. Skúste počas obedovej pauzy „vypnúť“ a jesť skutočne pomaly. Je dokázané, že rýchle jedenie vedie k priberaniu na váhe, a to aj kvôli horšiemu žuvaniu súst v ústach a celkovo väčším skonzumovaným porciám. Pocit sýtosti sa totiž dostavuje až s určitým oneskorením, takže pomalí jedáci do seba medzičasom nedostanú toľko jedla, ako tí uponáhľaní.

Pri večeri by ste si mali ustriehnuť aj čas, ktorý vás delí od spánku. Posledné jedlo dňa by ste totiž mali zjesť dve až tri hodiny pred spánkom. Rýchlu a ľahkú večeru môže tvoriť niektorá z domácich tvarohových nátierok, zeleninový šalát alebo akokoľvek upravené vajíčka – vrátane žĺtka, ktorý je plné vitamínov a minerálov.

Article13034_Paar laufen Winter Sport.jpg

Bez čoho sa zdravé telo nezaobíde? Tušíte správne! Je to pravidelný pohyb. Nie je nutné sa po rokoch bez pohybu bezhlavo vrhnúť na náročné cvičenie a tráviť dlhé hodiny vo fitness centre. Počítajú sa aj malé zmeny v našich každodenných návykoch – chodievajte preto viac pešo, dajte prednosť schodom pred výťahom, vystúpte z električky o jednu zástavku skôr a vnímajte, ako vás pohyb dokáže príjemne osviežiť a zbaviť napätia. Za správnu stravu a fyzickú aktivitu vám telo určite dostatočne poďakuje.