6 Opções de lanches sem glúten para levar ao trabalho

6 Opções de lanches sem glúten para levar ao trabalho

Para manter a produtividade precisamos estar bem alimentados. Atividade física e uma boa alimentação são fundamentais para mantermos, não só um bom desempenho no trabalho, mas também uma vida mais saudável.

Nem sempre é possível administrar o horário ou o custo de uma academia no orçamento, por isso a dica é caminhar! Opte por andar mais, seja indo para o trabalho, ou para o almoço, e se possível escolha a escada ao invés do elevador.

Já na alimentação, o ideal é comer a cada 3 horas, evitando ficar mais de 5 horas sem se alimentar. Não precisa ser uma refeição grande, mas apenas um aporte para nosso metabolismo e para evitar comer muito depois à noite, algo muito comum em quem trabalha o dia inteiro sem comer e de noite sente uma fome imensa.

Por isso, separamos algumas opções de lanches práticos para levar para o trabalho, vamos às dicas:

1 . Biscoitos em porções

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Se você é adepto dos biscoitos saudáveis e práticos, para comer junto com um bom cafezinho, chá ou suco, a ideia é ter na gaveta com algumas opções de biscoito. Assim você pode variar o sabor, sem enjoar. A Schär tem várias opções em práticas porções plásticas que ajudam a  regular a quantidade:

2. E se bater aquela vontade de comer bolo?

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Às vezes durante a tarde, dá vontade de comer um bolinho, mas não é todo final de semana dá tempo de preparar um bolo para levar durante a semana ao trabalho, não é mesmo? A dica infalível é ter sempre na bolsa e na gaveta do trabalho o Pausa Ciok, o mini bolo da Schär. Leve, fofinho e delicioso.

3. Mix de frutas secas e castanhas

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As frutas secas e as oleaginosas além de deliciosas, são práticas para levar a qualquer lugar. Em um recipiente seco, deposite seu mix e feche bem. É uma boa opção de alimento sem glúten para o lanche.

4. Iogurte light com frutas frescas

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O iogurte também é uma boa opção. A versão light mantém a mesma quantidade de cálcio e vitaminas, mas com os níveis de gordura reduzidos. Para complementar, salpique frutas da estação. Se for intolerante a lactose, opte pelas opções lactose free.

5. Sanduiche, sem erro!

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Aquele dia que você vai sair do trabalho direto para uma aula, para um treino ou outra atividade e precisa se alimentar um pouco melhor, que tal não errar e levar um delicioso sanduiche? Separamos a receita do Sanduiche refrescante com Pão Rústico, mas no site da Schär você encontra outras receitas para variar o cardápio.

6. Frutas

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Essenciais em uma dieta saudável para garantir melhor qualidade de vida, as frutas não devem ser deixadas de lado. Você pode consumi-las em temperatura ambiente em dias frios ou geladas, em dias mais quentes. Maçãs, peras, bananas, goiabas e uvas, por exemplo, podem ser levadas em pequenos potinhos.