Właściwe współrzędne przekąski

Właściwe współrzędne przekąski

Postój na zatankowanie paliwa.

Zasoby energii u dzieci wyczerpują się szybciej niż u dorosłych. Dlatego muszą mieć możliwość zrobienia sobie od czasu do czasu przerwy  na zjedzenie posiłku, który da im energię do czasu, kiedy zmęczą się znowu.

Kiedy dziecko przebywa w szkole – nawet wówczas kiedy siedzi w ławce i jak się wydaje – nie porusza się – spala energię zgromadzoną podczas śniadania. Jego zdolność do wysiłku (czyli do skoncentrowania się na lekcji oraz na działaniach, jakie wykonuje) jest ograniczona w czasie i pod koniec maleje. Jest to ten moment, w którym potrzebuje chwili odpoczynku. Jest to także dobry moment na zdrową, smaczną i pożywną przekąskę, która wywiera dobry wpływ na umysł, ciało i nastrój, i która zapewnia także, że będzie mogło pracować z jak najlepszym skutkiem w czasie późniejszym.

Węglowodany, białko, wapń, witaminy i minerały

Article200122_Maedchen Kind Lunch Box.jpg

Idealny posiłek składa się z: chleba, mleka lub nabiału, surowych warzyw i/lub owoców. Obecność chleba zapewnia węglowodany, które dostarczają organizmowi czystą energię. Mleko i nabiał, które zawierają wapń, fosfor, białko oraz witaminy A i D, są ważne dla zębów i kości. Owoce i warzywa zapewniają podaż istotnych witamin i minerałów. Posiłek, który zawiera białko, wapń, witaminy i błonnik, gwarantuje dziecku właściwą ilość składników odżywczych.

Słodycze i napoje

Od czasu do czasu można dziecku dać słodką przekąskę, taką jak np. czekolada bezglutenowa. Oprócz tego zasadnicze znacznie ma nawodnienie, czyli uzupełnienie utraconych płynów. Odwodnienie szybko prowadzi do zaburzeń koncentracji. Soki owocowe, które można rozcieńczyć mlekiem lub wodą, zawierają w 100% witaminy. Naturalnie woda lub nie za słodka herbata także są odpowiednie.

Praktyczna wskazówka

Article200122_Maedchen Kinder Pause Kindergarten.jpg

Aby zapewnić, że jedzenie dotrze do szkoły w stanie nienaruszonym i wciąż świeże, a w związku z tym nadal apetyczne, wystarczy zastosować kilka wskazówek.

Aby zapewnić, że chleb się nie zamoczy, połóż liść sałaty lub plasterek ogórka, umyty i osuszony, pod nadzienie.

Aby owoce i warzywa pozostały apetyczne, pokrój je na małe kawałki i pokrop sokiem z cytryny, w ten sposób dłużej pozostaną świeże i nie ściemnieją.

Włóż przekąskę do praktycznego, szczelnie zamykanego pojemnika, podobnie jak plastikowe kubeczki z jogurtem, które nie ulegną zgnieceniu, gdy będą zapakowane w dodatkowy sztywny pojemnik. Napoje także przechowuj w butelce wielorazowego użytku.

I ostatnia uwaga: nie dawaj za dużo jedzenia swojemu dziecku. Pamiętaj, że kluczem do dobrego samopoczucia jest równowaga.