Energia na cały dzień

Energia na cały dzień

Przyjemny początek dnia.

Wszyscy wiedzą, jak to jest zaspać, wyskoczyć z łóżka, w pośpiechu wziąć prysznic, w biegu chwycić kubek kawy i wpaść prosto w codzienne obowiązki. Nie trzeba być lekarzem, żeby wiedzieć, że nie jest to zbyt dobre.

Dawka energii, wystarczająca na cały dzień

Rano, po ośmiu godzinach snu, organizm człowieka musi uzupełnić zapas energii i substancji odżywczych, aby odzyskać siłę pędu. Koniecznie trzeba dokonać właściwego wyboru. Ale czym jest właściwy wybór?

Poranki są wybredne

Article9025_Mutter mit Tochter gesundes Fruehstueck.jpg

Nie wszyscy mają apetyt na zdrowe, pożywne śniadanie o świcie, choćby było nie wiadomo jak smaczne. Jest jednak kilka sposobów na pobudzenie pracy organizmu. Dlatego wprowadza się lżejsze menu. Może to być kawałek opieczonego chleba pan carré z odrobiną masła i dżemu lub kremowy jogurt z musli, płatki kukurydziane albo wybrane sezonowe owoce. Obojętnie co — fantazja nie ma granic.

Na duży apetyt

Osoby, które budzą się głodne, potrzebują odpowiedniego posiłku. W tym przypadku porcje będą większe. Ważne jest, aby w zbilansowany sposób połączyć ziarna zbóż i produkty mleczne. Powinny być także dostępne świeże owoce i wystarczającą ilość płynów. Dzięki temu organizm otrzyma wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje, między innymi, aby szybko uzupełnić energię. Gwarantuje to także mocne nerwy i płynną wydajność licznych funkcji organizmu.

Przykładowo, można spróbować kilka kromek pożywnego wiejskiego chleba z kremowym serkiem lub masłem i smacznym miodem lub samodzielnie przygotowanym dżemem. Z naszego doświadczenia wynika, że dzieci kochają mleko lub kakao z płatkami kukurydzianymi, musli lub czekoladowymi kulkami. Mogą to być nasiona słonecznika, chrupiące Pan Carré, czekoladowy croissant, musli z owocami, a nawet pikantne przyprawy i zioła — one wszystkie zapewniają istotną różnorodność i zapewniają dużą dawkę energii oraz przyjemny początek dnia.

Niechaj dzień zaczyna się z dobrym nastrojem

Article9025_Frau mit Scheibe Brot mit Koerner.jpg

Regularne śniadania każdego dnia to bardzo dobry nawyk. Jak mówi znane motto, „mniej znaczy więcej” — dodatkowe 10 minut może wprowadzić prawdziwą zmianę do codziennej rutyny. Warto dążyć do stworzenia przyjemnej, wolną od pośpiechu atmosferę, a w weekend zaprosić całą rodzinę i znajomych do pomocy w przyrządzaniu posiłków. W dużej grupie śniadanie może przynieść wiele radości. O poranku warto poświęcić czas na wspólne śniadanie i zapewnić rodzinie harmonijny, zdrowy początek dnia — wszyscy odniosą korzyści!