Hoe kan ik gezond en evenwichtig eten?

Hoe kan ik gezond en evenwichtig eten?

Tips voor een gezonde en evenwichtige voeding.

Enkele kleine suggesties: 

  • gebruik bijvoorbeeld 30 g olie per dag, bij voorkeur olijf- , zonnebloem-, koolzaad-, lijnzaad-, noten-, sesamolie, enz.
  • drink dagelijks minstens 1-2 liter water. Drink bij voorkeur mineraalwater, verdunde vruchten- of groentensappen, ongezoete kruiden- en vruchtenthee. 
  • bereid gerechten zorgvuldig en zonder vet (braden, stoven,stomen). 
  • eet langzaam, kauw goed en geniet van het eten. 
  • gebruik meer verse kruiden en specerijen in plaats van zout. 
  • wees matig met alcohol. 
  • wees matig met zoetwaren, zoutjes en gezoete dranken en spaarzaam met suiker. 
  • zorg voor minstens 3 porties groenten en fruit per dag 
  • gebruik bij het koken uitsluitend glutenvrije ingrediënten. 
  • Voorkom contact met glutenhoudende levensmiddelen. 
  • ga regelmatig sporten.