Af en toe mag er ook gesnoept worden

Af en toe mag er ook gesnoept worden

Bijna alle kinderen houden van zoetigheid.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de voorkeur voor "zoet" mensen aangeboren is. De natuur heeft dat heel slim geregeld, want de zoete smaak betekent suiker en daardoor ook energie. In principe is er niks tegen snoepen, zolang maar met mate. Strikt verbieden door ouders haalt weinig uit en heeft bij kinderen meestal het tegendeel als gevolg – want wat verboden is oefent meestal de sterkste aantrekkingskracht uit. Het is zinvoller om bewust met lekkernijen om te gaan en kinderen aan te leren dat ze die als iets bijzonders moeten ervaren. Zo wordt voorkomen dat kinderen stiekem of met een slecht geweten bij vriendjes gaan snoepen.

Kleine grote twijfelaars

Article4003_Mutter%20mit%20Tochter%20gesundes%20Fruehstueck

Een glutenvrije voedingspiramide op onze website voor kids www.123milly.com toont de kleine snoepers hoe ze gezond kunnen eten, welke levensmiddelen zijn toegestaan en in welke mate. Zo kunnen zelfs de grootste twijfelaars onder de kleintjes zichzelf ervan overtuigen dat chocolade alleen bij het ontbijt echt niet het beste begin van de dag is.

Snoepen met mate

Article4003_Maedchen%20isst%20Doughnut%20Donut%20am%20Strand

Maar elke dag een klein beetje snoepen is geen probleem. De Deutsche Gesellschaft für Ernährung (voedingscentrum) schrijft hierover het volgende: "Als zoetigheden verboden worden, oefenen ze des te meer aantrekkingskracht uit. Daarom kunnen we snoepen beter binnen bepaalde grenzen toestaan! Maar er zijn regels. Maximaal 10% van de energievoorziening mag uit suiker- en vetrijke zoetwaren, waaronder kristalsuiker, bestaan. Deze portie moet zo klein mogelijk zijn. Eet zoetigheden bij voorkeur niet vóór de maaltijden en sta deze al helemaal niet toe als vervanging van deze maaltijden.“
Uiteraard kan op verjaardagen of met Kerstmis eens een uitzondering worden gemaakt, maar voor het overige moeten er heldere regels worden gesteld. Zo kunnen kinderen onbekommerd blijven genieten.

Tips voor "snoepen"

Article4003_Kleines%20Maedchen%20putzt%20Zaehne

  • Weekporties bepalen: het kind heeft wekelijks recht op een bepaalde hoeveelheid snoep en kan de consumptie ervan vrij bepalen
  • Bewaar zoetigheden bij voorkeur op een vaste plek, bijvoorbeeld in een "snoepla", waar het kind zelf bij kan
  • Het is zinvol om de consumptie van zoetigheden te combineren met voeding als fruit, groente, vis en vlees en veel lichaamsbeweging. Zoetigheden met mate maken dus ook deel uit van de adviezen voor optimale zuivelconsumptie voor kinderen
  • Geef als volwassene het goede voorbeeld
  • Geen opvoedkundig middel: gebruik zoetigheden niet als beloning of straf, anders komt hierop teveel de nadruk te liggen
  • Zoete, cafeïnehoudende drankjes beperken – want ook dat is "snoepen"
  • Tijdens het boodschappen doen: overleg vóór het boodschappen doen dat het kind iets kleins mag hebben – zo weet het kind dat het de lekkernij ook zonder zeuren krijgt
  • Zoetigheden mogen niet als vervanging voor de maaltijd dienen
  • Niet vergeten tanden te poetsen!

Dus: Kinderen houden van snoepen, daarom moeten ze ook met mate bewust van glutenvrije zoetigheden en snacks kunnen genieten. Want als snoepers niet mogen genieten, worden ze ongenietbaar…