Av og til må man ha noe søtt

Av og til må man ha noe søtt

Nesten alle barn elsker søtsaker.

Vitenskapelige studier viser at mennesker fødes med en forkjærlighet for "søtt". Smart av naturen, for den søte smaken lover sukker og dermed energi. Det er generelt ikke noe å innvende mot søtsaker, det er bare mengdene som må stemme. Strengt forbud fra foreldrene er vel ikke meningsfullt her og fører som oftest til det motsatte hos barna – for det forbudte er som kjent det mest spennende. Det er mer meningsfylt å forholde seg til søtsaker på en bevisst måte og presentere dette for barna som noe spesielt som man skal nyte. Slik forhindrer man at barna spiser søtsaker i hemmelighet eller hos venner med dårlig samvittighet.

Små store tvilere

Article11020_Mutter mit Tochter gesundes Fruehstueck.jpg

En glutenfri kostholdspyramide på barnesiden vår www.123milly.com viser de små slikkmunnene hvordan de kan spise sunt, hvilke matvarer som er tillatte og i hvilke mengder. Slik kan også de store tvilerne blant de små overbevise seg selv om at sjokolade til frokost ikke er den riktige starten på dagen.

Søtsaker med måte

Article11020_Maedchen isst Doughnut Donut am Strand.jpg

Men en liten søtsak én gang om dagen er tillatt, det tyske selskapet for ernæring (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) skriver følgende: "Forbud vil bare gjøre søtsaker enda mer attraktivt, tillat derfor at man spiser søtsaker med grenser! Men det finnes regler. Maksimum 10 % av energitilførselen kan være fra sukker- og fettrike søtsaker inkludert husholdningssukker. Porsjonen skal være så liten som mulig. Søtsaker bør ikke spises før måltidene og overhodet ikke erstatte disse måltidene."
Selvfølgelig kan man gjøre et unntak på bursdagen eller til jul, men ellers bør det gjelde klare regler, slik forblir søtsaker en nytelse for barna.

Tips for "søtsaker"

Article11020_Kleines Maedchen putzt Zaehne.jpg

  • Fastsett ukerasjoner: Det er en bestemt mengde tilgjengelig for barna per uke, og barna kan selv fritt bestemme hvordan de vil fordele det
  • Oppbevar helst søtsakene på et fast sted som i en "godteskuff" hvor barna kan forsyne seg selv
  • Det er lurt å kombinere spisingen av søtsakene med et kosthold av frukt, grønnsaker, fisk og kjøtt samt mye bevegelse. Søtsaker med måte har også sin plass i anbefalingene for det optimale blandingskostholdet for barn
  • Gå foran med et godt eksempel som voksen
  • Ikke noe oppdragelsesmiddel: Ikke bruk søtsaker som belønning eller fjerne det som straff ellers får søtsakene en overdreven verdi
  • Begrens søte, koffeinholdige drikker – også det er "godteri“
  • Når du handler: Bli enig om en liten ting før handlingen, denne får barnet da også – slik vet barnet at det får noe godt også uten å mase
  • Søtsaker skal ikke være noen erstatning for måltider
  • Ikke glem å pusse tennene!

Altså: Barn elsker å spise søtsaker, derfor skal de også bevisst få lov til å nyte glutenfrie søtsaker og snacks med måte. For når slikkmunner ikke får nyte, blir de selv ikke til å nyte...