A gluténmentes nasik pontos koordinátái

A gluténmentes nasik pontos koordinátái

Álljunk meg tankolni gluténmentes nasival!

A gyerekek energia tartalékai előbb fogynak ki mint a felnőttekké. Ebből kifolyólag gyakran szükséges lehet egy kis nasi szünetet tartaniuk, hogy újból bevihessék azokat a tápanyagokat, amelyek szükségesek a következő „tankolásig”.

Amikor egy gyerek iskolában van, még ha csak az iskolapadban is ül, így is elégeti azt az energiát amit reggelinél vitt be. A gyerek teljesítőképessége (mennyire tud koncentrálni órán és más tevékenységek elvégzésekor) limitált ideig tart ha nem tart egy kis szünetet. Amikor kezd fáradni, az egy ideális alkalmat ad arra, hogy elfogyasszon egy egészséges, ízletes, és tápláló gluténmentes nasit (például egy finom gluténmentes szendvicset), ami jót tesz a szellemi képességeinek, testi épségének, és persze a jó kedvének. Így aztán biztos, hogy a maximumot tudja kihozni magából a további órákon is!

Szénhidrát, fehérje, kálcium, vitaminok és ásványi anyagok

Article200122_Maedchen Kind Lunch Box.jpg

Az ideális gluténmentes nasinak három fő összetevője van:

  • Kenyér
  • Tej vagy tejtermék
  • Nyers zöldségek és/vagy gyümölcsök

A kenyér szénhidrátot tartalmaz, ami színtiszta energiát ad a gyerek testének. A tej és tejtermékek fontosok a fogak és csontok számára, mivel kálciumot, foszfort, fehérjét, és D meg A vitamint tartalmaznak. A gyümölcsök meg zöldségek fontos vitamin és ásványi anyagellátást biztosítanak. Tehát egy olyan gluténmentes nasi, ami lehetőleg tartalmaz fehérjét, kálciumot, vitaminokat, és rostokat, garantálni tudja a megfelelő tápanyagokat a gyerek számára.

Gluténmentes édességek és italok

Olykor olykor nem baj ha adunk a gyerekeknek gluténmentes édességet nasi gyanánt, mint például egy gluténmentes csoki szeletet. Továbbá a megfelelő mennyiségű folyadék rendszeres bevitele elsődleges fontosságú, mivel a folyadékhiány könnyen tud rontani a figyelőképességen. A 100%-os gyümölcslevek vitaminban gazdagok, és fel lehet őket önteni vízzel vagy tejjel. Természetesen víz vagy nem túl édes tea is teljesen megfelelnek erre a célra.

Gyakorlati tanácsok gluténmentes nasikhoz

Article200122_Maedchen Kinder Pause Kindergarten.jpg

Ahhoz, hogy épen és frissen (tehát étvágygerjesztő állapotban) hozhassa a gyerek a gluténmentes nasiját az iskolába elég ha ezt a pár trükköt alkalmazzuk.

Hogy ne legyen a gluténmentes szendvicsben található kenyér nedves, tegyél a töltelék alá egy megmosott és utána megszárított salátalevelet vagy kígyóuborka szeletet.

A gyümölcsök meg zöldségek elfogyasztásának élvezetén sokat dob, ha apró darabokra vágod őket, és rájuk öntesz egy kis citromlevet. Így több ideig maradnak frissek és nem barnulnak meg olyan hamar.

A gluténmentes nasit helyezd el egy praktikus, lezárható dobozba, tartályba; ugyanez vonatkozik a joghurtokra is, amelyek így kevesebb eséllyel ömlenek ki. Gyümölcslénél vagy más italnál is hasznos ez a tárolási technika.

Végül, de nem utolsó sorban: ne tömd túl a gyermekedet. Ne felejtsd el, hogy a jóllét kulcsa az egyensúly és a mérték.