Gluteenittomat ruokalistamme

Gluteenittomat ruokalistamme

Tasapainoinen veren kolesterolipitoisuus on paras suoja verenkiertoelinten sairauksia vastaan. Oikealla kuitupitoisuudella voidaan valvoa veren kolesterolipitoisuutta. Tämän vuoksi sinun on syötävä riittävästi arvokkaita hiilihydraatteja. Tarkoitukseen sopivat viljat, täysjyvätuotteet, hedelmät, vihannekset ja palkokasvit. Toinen positiivinen tekijä: kuiduilla on erinomainen vaikutus ruoansulatukseen. Urheilu, kohtuullinen alkoholinkäyttö ja tupakoimattomuus ovat hyödyllisiä tekijöitä kolesteroliarvon alentamiseen. Eläinperäisiä, runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja sisältäviä ruoka-aineita, leivonnaisia ja kakkuja tulisi välttää.

Uhraukset tuntuvat suurilta, mutta tulet huomaamaan, että runsaasti kuituja ja vähän kaloreita sisältävän ruokavalion ansiosta suuria uhrauksia ei vaadita. Päinvastoin!