Herkkusuiden universumi

Herkkusuiden universumi

Makeiset: mielihalu ja välttämättömyys  

“…yhtäkkiä he saapuivat metsäaukealle, jossa oli talo joka oli tehty marsipaanista, makeisista, kekseistä ja suklaasta”.  Tunnistatko talon? se on talo, johon Hannu ja Kerttu törmäävät metsässä ja jota he syöksyvät syömään.

Lähes kaikki lapset rakastavat makeisia. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että ”makeanhimo” on ihmisille synnynnäinen ominaisuus ja niin on tarkoitus ollakin, koska makeat maun lupaavat keholle sokeria ja energiaa, mitä tarvitsemme jotta jaksamme liikkua, ajatella, rakentaa asioita, jopa hengittää ja nukkua. 

Kiellä kokonaan vai nauti kohtuudella?

Yleisesti ottaen mässäilyssä ei ole mitään vikaa, jos et liioittele sitä tehdessäsi. Jos vanhemmat kieltävät herkuttelun kokonaan se johtaa usein vastakkaiseen reaktioon eli liialliseen mässäilyyn lapsilla, kielletyt asiat kun ovat erityisen kiinnostavia. On parempi antaa lasten nauttia herkuista maltillisesti, opettaen samalla että herkut ovat erityistilanteita varten. Näin vältät sen, että lapsesi syö herkkuja salaa tai että hän potee huonoa omaatuntoa, jos pääsee herkuttelemaan kodin ulkopuolella, esimerkiksi ystävien luona.

Tahmeaa ilman gluteenia

“Pientä makeaa”, kerran päivässä, on sallittu myös gluteenittomassa ruokavaliossa. Saksan ravitsemusyhdistys sanoo näin ”Mässäily, joka pysyy ruokavaliosuositusten rajoissa, on sallittua. Sääntöjä kannattaa silti noudattaa, sokeriset ja rasvaiset herkut eivät saisi olla enempää kuin 10% päivittäisestä energiansaannista. Jos nautit päivittäin enemmän herkkuja kuin suositukset linjaavat, sinun tulisi vähentää herkkujen määrää ruokavaliossasi. Jälkiruokia ei tulisi nauttia ennen aterioita ja ne eivät missään nimessä saa korvata ateriaa kokonaan”. Voit tietenkin tehdä poikkeuksen syntymäpäivinä tai jouluna, muuten sääntöjen tulee olla selkeät, jotta herkut säilyvät lapsille erityisenä nautintona. Tämä kaikki pätee myös gluteenittomiin jälkiruokiin.

Vinkkejä herkutteluun

Tässä on muutamia vinkkejä pienten herkkusuiden herkkutteluun ilman että terveellinen ruokavalio tai heidän terveytensä kärsii:

  • Aseta viikottainen määrä herkuille: lapsella on tietty määrä makeita herkkuja viikon ajalle, joiden nauttimisen hän voi jakaa useammalle päivälle
  • Säilytä herkut tietyssä paikassa, esimerkiksi “herkkulaatikossa”, josta lapsi voi itse hakea herkut.
  • Lisää herkut ruokavalioon, joka sisältää hedelmiä, kasviksia, lihaa ja kalaa sekä säännöllistä liikuntaa
  • Ole itse hyvänä esimerkkinä ja nauti herkkuja kohtuudella
  • Älä käytä herkkuja palkintona tai kiellä niitä rangaistuksena 
  • Rajoita myös sokeristen ja makeiden juomien nauttimista, myös niitä jotka sisältävät kofeiinia. Nekin ovat herkkuja.
  • Ennen kuin lähdet ruokakauppaan sovi lapsesi kanssa että hänelle ostetaan ennalta määritelty herkku, jonka hän voi syödä sovittuna aikana. Näin lapsi tietää että hän saa herkun eikä hänen tarvitse marista sen perään
  • Herkkuja ei saa syödä ateriankorvikkeena
  • Älä unohda hampaidenpesua

Nämä vinkit pätevät sekä aikuisille että lapsille. Keliaakikkolapsille ruokarajoitusten omaksuminen ei tuota ongelmia, ovathan he tottuneet siihen jokapäiväisessä elämässään, mutta koska lapset ovat lapsia ja he löytävät aina tapoja kiertää sääntöjä, kannattaa säännöistä pitää tarkasti kiinni. Vanhemmat tietävät koska kannattaa olla joustamatta ja koska kannattaa antaa enemmän vapauksia lapselle.