Galaktinen keksintö: aamiainen

Galaktinen keksintö: aamiainen

Aloitetaan päivä oikealla jalalla

Ihmisten suhtautuminen aamiaiseen vaihtelee. On niitä, jotka heräävät vatsa kurnien ja haluavat syödä mahdollisimman nopeasti ja niitä, jotka eivät saa aamutuimaan alas muuta kuin kupillisen kahvia.

Jälkimmäisten päivä alkaa vähän kuin autolla, jolla on tankki tyhjä. Ennemmin tai myöhemmin he joutuvat pysähtymään ja täyttämään tankin. Mikset siis aloittaisi päivääsi oikealla jalalla?

Tankki täyteen energiaa

Kahdeksan tunnin yöunien jälkeen, kehosi tarvitsee aamulla lisäenergiaa ja ravinteita palauttaakseen elinvoimansa. Tämän takia oikeiden ravinteiden valinta on tärkeää. Mutta mikä on oikeanlainen aamiainen jotta päiväsi alkaisi mahdollisimman hyvin?

Ravinnerikas, energisoiva ja tasapainoinen aamiainen tarjoaa 20-25 % päivän kaloreista. Parhaimmat ruoat tähän ovat:

  • leivät, korput ja viljat
  • maito, jogurtti ja juusto
  • lisäaineettomat hedelmä- ja kasvismehut

Syö kuin lintu vai ahmi kuin hevonen?

Ne, jotka eivät tykkää heti herättyään istua ruokapöytään ja ahmia vatsaansa täyteen suositellaan valitsevan herkullisia ja houkuttelevia, mutta kevyitä ruokia kuten siivu paahdettua leipää voilla tai hillolla, jogurtti myslillä tai miksei cornflakes-muroja ja tuoreita hedelmiä.

Ne, jotka heräävät nälkäisinä saattavat tarvita kunnon aterian, tässä tapauksessa annoksien tulee olla runsaampia. Tärkeää on sekoittaa vilja- ja maitotuotteita, tuoreita hedelmiä ja nesteitä tasapainoisesti. Näin kehosi saa kaikki aineet mitä se tarvitsee saadakseen energiaa ja toimiakseen säännöllisesti ja tehokkaasti.

Päivän ensimmäinen perheateria

Aamiainen on ensimmäinen tapahtuma joka voi vaikuttaa koko päivään. Jotta saat kaiken mahdollisen irti siitä, kannattaa aamiainen suunnitella etukäteen ja nauttia se rauhassa.

Tässä muutama vinkki miten onnistut:

  • Kata pöytä jo edellisiltana, näin et tuhlaa aikaa pöydän kattamiseen herättyäsi kun olet vielä uninen
  • Aseta herätyskello soittamaan 10 minuuttia aiemmin, jotta ehdit heräämään kunnolla ja herättelemään vatsaasi ja ruokahaluasi myös
  • Ajattele aamiaista päivän ensimmäisenä perheateriana, se tarkoittaa sitä että kaikki istahtavat saman pöydän ääreen aloittaakseen uuden päivän hyvällä tuulella tärkeimpien ihmisten kanssa.