Ei ole mitään pahaa siinä, että on makean ystävä

Ei ole mitään pahaa siinä, että on makean ystävä

Lähes kaikki lapset rakastavat makeita ruokia.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on synnynnäinen mieltymys makeaan. Luonto on järjestänyt asian hyvin, sillä makea merkitsee sokeria, joka puolestaan antaa energiaa. Yleisesti ottaen ei haittaa, jos makeita välipaloja syödään silloin tällöin. Tärkeintä on, että niitä syödään oikea määrä. Vanhempien jakelemat ankarat kiellot eivät ole suositeltavia, koska niillä on yleensä päinvastainen vaikutus lapsiin. On tunnettu tosiasia, että kaikki, mikä kielletään, alkaa kiinnostaa. Huomattavasti mielekkäämpi lähestymistapa on omaksua vastuullinen asenne makeita ruokia kohtaan ja opettaa lapset nauttimaan niistä erityisinä herkkuina. Tämä estää lapsia napostelemasta makeisia salaa ja kärsimästä huonosta omatunnosta syötyään herkkuja kavereidensa luona.

Pienet epäilijät

Article12017_Mutter mit Tochter gesundes Fruehstueck.jpg

Lasten verkkosivustollamme www.123milly.com oleva ruokapyramidi näyttää pienille makean ystäville, miten he voivat syödä terveellisesti, mitkä ruoat ovat sallittuja ja kuinka paljon erilaisia ruokia heidän tulisi syödä. Myös suurimmat epäilijät heidän joukossaan tulevat huomaamaan, että pelkän suklaan syöminen aamiaiseksi ei ole hyvä tapa aloittaa päivää.

Herkkuja kohtuudella

Article12017_Maedchen isst Doughnut Donut am Strand.jpg

Yksi makea herkku päivässä on sallittu. Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) mukaan: ”Makeiden ruokien kieltäminen kokonaan tekee niistä vain entistäkin houkuttelevampia, minkä vuoksi herkkujen tulisi olla määrätyissä rajoissa sallittuja. Sääntöjä on kuitenkin olemassa: korkeintaan 10 % energiansaannista saa olla peräisin sokeroiduista ja runsasrasvaisista makeisista, kristallisokeri mukaan lukien. Annosten tulisi olla mahdollisimman pieniä, eikä makeita välipaloja tulisi syödä ennen ateriaa, eivätkä ne saa koskaan korvata ateriaa.”
Syntymäpäivinä tai jouluna voi säännöistä tietysti poiketa, mutta yleisesti ottaen tulisi noudattaa selkeitä sääntöjä, jotta lapset nauttisivat makeita ruokia erityisinä herkkuina.

Makeita herkkuja koskevia vinkkejä

Article12017_Kleines Maedchen putzt Zaehne.jpg

  • Aseta viikoittaiset rajoitukset: anna lasten syödä tietty määrä makeaa viikossa ja anna heidän päättää itse, millä tavoin he jakavat määrän viikolle.
  • Säilytä herkkuja aina tietyssä paikassa — ikäänkuin pienessä herkkukaupassa, jossa lapset voivat itse palvella itseään.
  • On järkevää yhdistää makeita ruokia hedelmistä, vihanneksista, kalasta ja lihasta koostuvaan ruokavalioon. Myös runsas liikunta on tärkeää. Kohtuullinen määrä makeaa kuuluu lapsen tasapainoiseen ruokavalioon.
  • Näytä aikuisena hyvää esimerkkiä.
  • Älä käytä makeita ruokia kasvatusvälineinä: älä palkitse herkuilla tai rankaise ottamalla herkut pois, tällä tavoin ne saavat liian tärkeän aseman.
  • Rajoita makeutettujen ja kofeiinipitoisten juomien määrää — ne lasketaan myös makeiksi herkuiksi.
  • Ostosvinkki: sovi lapsesi kanssa ennen kauppaan lähtemistä pienestä herkusta, jonka hän saa. Näin hän tietää saavansa herkun, eikä hänen tarvitse kerjätä sitä.
  • Älä milloinkaan korvaa aterioita makealla.
  • Varmista, että lapsi pesee hampaansa jälkeenpäin.

Lyhyesti sanottuna: lapset rakastavat makeaa ja heidän tulisi antaa nauttia gluteenittomia herkkuja ja välipaloja vastuullisesti ja kohtuudella.