Snídaně: objev galaktického významu

Snídaně: objev galaktického významu

Začněme pořádně!

Různí lidé ke snídani přistupují různě. Někteří se probouzejí s obrovskou dírou v žaludku, kterou potřebují okamžitě něčím zaplnit, zatímco jiní do sebe nedostanou nic víc než šálek kávy.

Takovým je ale potřeba připomenout, že vynechat snídani je zhruba stejné, jako byste vyjeli autem na výlet a předtím nenabrali žádný benzín. Dříve nebo později budete muset zastavit a natankovat.

Není proto lepší to vyřešit hned na začátku dne a na začátku cesty?

Natankujme energii

Article200120_Kind schmiert Toast.jpg

Po osmi hodinách spánku tělo ráno potřebuje dobít energii a dostat dávku živin, která mu navrátí sílu. Proto je důležité snídat správně.

Jaké potraviny jsou ale na snídani nejvhodnější?

Výživná a vyvážená snídaně plná energie vám musí poskytnout mezi 20 a 25 % všech kalorií, které za den zkonzumujete. Skupiny potravin nejvhodnější k tomuto účelu jsou:

  • Pečivo, suchary a cereálie
  • Mléko, jogurt a sýry
  • Přírodní ovoce nebo šťávy

Zobnout si nebo se nacpat?

Těm, kdo nechtějí vstávat, posadit se ke stolu a začít jíst, se doporučuje zvolit chutné a lákavé, ale přitom lehké potraviny, jako třeba jeden krajíc opečeného chleba s troškou másla a lžičkou džemu, smetanový jogurt s müsli nebo kukuřičné vločky a čerstvé sezónní ovoce.

Pokud se budíte s velkým hladem, pak budete potřebovat pořádné jídlo. V takovém případě jsou nutné větší porce. Důležité je zvolit vyváženou směs obilnin a mléčných produktů, čerstvého ovoce a tekutin. Díky tomu váš organismus získá všechno, co potřebuje proto, aby rychle získal zpět energii a fungoval správně a efektivně.

První rodinné jídlo dne

Article200120_Fruehstueck Pancakes Obst.jpg

Snídaně je desetiminutová činnost, která ovlivní celý váš den. Připravit snídani správně a zorganizovat ji co nejefektivněji, abyste z těchto deseti minut získali co nejvíc, je docela zajímavé cvičení.

Pojďme se podívat, jak se to dá udělat:

  • Můžeme prostřít šálky, misky, příbory i skleničky večer předtím, než půjdeme spát. Ráno, kdy jsme ještě ospalí a potřebujeme pár minut na to se dostat do chodu, pak nebudeme zbytečně plýtvat časem.
  • Nastavíme si budík o deset minut dřív, abychom měli čas si utřídit myšlenky a dát se dohromady, probudit žaludek i chuť k jídlu a pak se posadit ke stolu s touhou dát si něco dobrého.
  • Můžeme určit, že snídaně bude prvním rodinným jídlem dne. To znamená, že si všichni sedneme ke stolu, abychom svůj den začali s lidmi, které máme nejraději.