La delizia del risveglio. Lo fanno tutti: dormire troppo, alzarsi a fatica dal letto, una doccia veloce, un caffè in piedi e… si inizia la giornata. Gli effetti negativi sono noti a tutti, non solo a chi si preoccupa della propria salute.

Il pieno di energia per tutta la giornata. Dopo circa otto ore di sonno, al mattino il corpo necessita assolutamente di ricaricarsi e rifornirsi di sostanze nutritive per riacquistare il giusto vigore. Per questo la scelta è importante. Ma qual è la colazione giusta?

Musi lunghi al risveglio? Al mattino presto, non tutti hanno già voglia di fare una bella colazione abbondante, per quanto gustosa. Tuttavia, uno spuntino non può che rinvigorire l’organismo. Basta scegliere cibi leggeri. Una fetta di leggero Pan Carré tostato con un po’ di burro e marmellata o uno yogurt cremoso con Müsli, Corn Flakes e magari persino un’aggiunta di frutta di stagione. Tutto è consentito… non si pongono limiti alla fantasia.

Fame da lupi? Per chi si alza con il classico buco allo stomaco, c’è bisogno di un vero e proprio pasto. In questo caso le porzioni devono essere più abbondanti. L’importante è mescolare in modo equilibrato cereali e latticini e naturalmente non devono mancare frutta fresca e liquidi a sufficienza. Il corpo riceve così le sostanze nutritive necessarie, di cui fra l’altro ha bisogno per recuperare in fretta le energie. Oltre a questo, si garantiscono nervi saldi e la normale regolarità di numerose funzioni dell’organismo.

Provate ad esempio qualche fetta di gustoso Pane Casereccio con una bella spalmata di formaggio fresco oppure con burro e delizioso miele o ancora marmellata fatta in casa. L’esperienza ci insegna che ai bambini piacciono il latte o la cioccolata con Corn Flakes, Müsli o Choco Pops. Potete scegliere un Sunna, il Pan Carré croccante, un Croissant al cioccolato, i Müsli con frutta o persino con germogli piccanti e crauti. L’importante è variare! E una cosa è garantita: tanta energia e un inizio di giornata piacevole e squisito.

Iniziate la giornata col buonumore. Durante la settimana, è buona abitudine fare una colazione regolare. Secondo il motto “di meno è di più”, 10 soli minuti in più cambieranno l’intero corso della vostra giornata. Sforzatevi di creare un’atmosfera piacevole e non abbiate fretta. E nel fine settimana potrete coinvolgere nella preparazione l’intera famiglia o, perché no, gli amici. Infatti più si è, più la colazione sarà divertente. Dedicate un “pezzetto” della vostra mattina a una bella colazione in famiglia e permettete a voi stessi e ai vostri cari di iniziare la giornata in modo sano ed armonico… ne vale davvero la pena!