Fast alle Kinder lieben Süßes. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Vorliebe für „süß“ dem Menschen angeboren ist. Clever von der Natur, denn der süße Geschmack verheißt Zucker und somit Energie. Generell ist gegen Naschen nichts einzuwenden, nur das Maß muss stimmen. Strikte Verbote der Eltern machen hier wohl keinen Sinn und bewirken bei Kindern meist das Gegenteil – denn was verboten ist, ist bekanntlich besonders reizvoll. Sinnvoller ist es, bewusst mit den Leckereien umzugehen und Kindern beizubringen, diese als etwas Besonderes zu genießen. So verhindert man, dass Kinder heimlich oder bei Freunden mit schlechtem Gewissen naschen.

Kleine große Zweifler
Eine glutenfreie Ernährungspyramide auf unserer Kinderseite www.123milly.com zeigt den kleinen Naschkatzen, wie sie gesund essen können, welche Lebensmittel erlaubt sind und in welchem Maß. So können auch die großen Zweifler unter den Kleinen sich selbst davon überzeugen, dass nur Schokolade zum Frühstück wohl nicht der richtige Start in den Tag ist.

Naschen in Maßen
Aber eine kleine Süßigkeit einmal am Tag ist erlaubt, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schreibt dazu: „Verbote würden Süßigkeiten nur noch attraktiver erscheinen lassen, daher ist Naschen mit Grenzen erlaubt! Aber es gibt Regeln. Maximal 10 % der Energiezufuhr können aus zucker- und fettreichen Süßwaren einschließlich Haushaltszucker eingeplant werden. Die Portion sollte möglichst klein sein. Süßigkeiten sollen nicht vor den Mahlzeiten gegessen werden und schon gar nicht diese Mahlzeiten ersetzen.“
Klar kann man zum Geburtstag oder Weihnachten mal eine Ausnahme machen, aber ansonsten sollten klare Regeln gelten, so bleibt Naschen für Kinder ein Genuss.

Tipps zum „Naschen“:
- Wochenrationen festlegen: dem Kind steht eine bestimmte Menge in der Woche zu und das Kind kann sich den Konsum frei einteilen
- Süßigkeiten am besten an einem fixen Ort aufbewahren, wie in einer „Naschlade“ aus der sich das Kind selbst bedienen kann
- Es ist sinnvoll, den Süßigkeitenverzehr mit einer Ernährung aus Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch sowie viel Bewegung zu kombinieren. Süßigkeiten in Maßen finden also auch in den Empfehlungen für die optimale Mischkost für Kinder ihren Platz
- Als Erwachsener mit gutem Beispiel vorangehen
- Kein Erziehungsmittel: Süßes nicht als Belohnung oder Entzug als Strafe einsetzen, sonst wird Süßes überbewertet
- Süße, koffeinhaltige Getränke einschränken – auch die sind „Naschereien“
- Beim Einkaufen: Vor dem Einkauf sich auf eine Kleinigkeit einigen, diese darf das Kind dann auch haben – so weiß das Kind auch, dass es die Leckerei auch ohne zu quengeln bekommt
- Süßigkeiten sollen nicht Mahlzeitersatz sein
- Zähneputzen nicht vergessen!

Also: Kinder lieben es zu naschen, deshalb sollten sie auch glutenfreie Süßigkeiten und Knabbereien in Maßen bewusst genießen dürfen. Denn, wenn Naschkatzen nicht genießen dürfen, werden sie selbst ungenießbar…